减肥先减腹,减腹的关键——分清你是哪种肚子!
2018/3/11 世医堂中医养生
在中国,每逢春节胖三斤那是肯定的,每天大鱼大肉,瓜果梨桃,各色糖果摆在身边,想抗拒很难啊!
另外还有个无奈就是,除了自己没吃饱以外,你妈也觉得你没吃饱,你奶也觉得你太瘦了,这就很尴尬了,尴尬之余嘴里又塞了个鸡腿。
本着为大家排忧解难的精神,小编想说,春节吃胖了,我们有妙招!
为了缓解大家吃完了胖三斤的懊恼,几招春节后减肥指南送给你们。
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说到减肥,就一定少不了肚子上的啦,因此减肥先减腹,而减腹的关键是要分清你是哪种肚子,看了此文,你将会知道哪种减肥方法才是适合你的,也不用再担心为什么明明运动了或者瘦了,怎么又胖了呢?接下来一起看看吧。
一、水袋肚:脾虚,揉小腹
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第一种水袋肚比较常见,其实就是脾虚型的肥胖。有水袋肚的人,容易表现出乏力、脸色发黄、有舌苔、没劲儿、犯困、大便不成型。要想减水袋肚,一定不要吃减肥茶减肥药,因为大部分都是泻药,会导致越减越肥。
01、脾虚型肥胖用黄芪
这种脾虚型的肥胖,最主要的就是要健脾补气,而肥人多虚,大多数肥胖的人,都有脾虚、气虚的表现。脾虚则人体的运化功能下降,无法代谢掉身体里的废物,从而导致肥胖,对于这些体虚而又肥胖的朋友来说,通过用黄芪补气来达到减肥的目的是再好不过了。
作为补药的黄芪,不仅对减肥有帮助,还能治疗气虚型便秘,神奇吧?有的人经常便秘,但大便出来又不成形,软软的,这种情况往往是肺气不足造成的肠道蠕动缓慢,这时候就要吃补气的药,而有补气大王之称的黄芪就是最好的选择,黄芪通过补气让人体的运化功能增强,达到通便的效果,从而使身体内的废物排泄出去,那赘肉自然没有存身之地了。
对于一般的人来说,如果你分不清自己是否可以吃黄芪也没关系。告诉你一个简单的办法:摸一摸自己的腹部。有的人肚子老是胀胀的,一摸有点硬,这种人就不能吃黄芪。而有的人肚子看起来鼓鼓的,但是一按就陷下去,很松软,这样的人就是气虚,就很适合吃黄芪。
从体质上来说,黄芪适合气虚脾湿型的人,这种人往往身体虚胖,肌肉松软,尤其是腹部肌肉松软。而身体十分干瘦结实的人则不宜。
从身体上来说,感冒、经期及孕妇都不要吃黄芪。
02、减水袋肚的手法:揉
上腹部:把手顶在肋骨下面凹陷的地方,用掌根轻轻地揉;
下腹部:用小鱼际的位置托在下腹部,往上揉;
最后一步,整体揉,双手叠在一起,先逆时针揉三十六圈,再顺时针揉三十六圈。
逆为泻,顺为补,一直做到小腹发热,不仅可以健脾补气,还能消减水袋肚。
二、金刚肚:湿热郁结,吃祛湿汤拍天枢
金刚肚,就是肚子比较硬,在男士中比较多见,也称为啤酒肚,肚子一摁硬邦邦的,很鼓,这是属于湿热郁结的表现,这类型的人容易便秘,口气会比较重,容易急躁,烦躁失眠,脸上长痘等。
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01、吃豆苓祛湿汤
经典名方《豆苓祛湿汤》是专门针对体内湿气重的人群设计的一款药膳方,方中含冬瓜皮、熟薏仁、赤小豆、土茯苓、白扁豆,整体清热利湿,益胃补虚为主。
做法:直接煎煮饮用或者煲鸡汤、排骨汤等。
功效:清热利湿,益胃补虚。
赤小豆、薏仁:利水渗湿,减肥、消肿、益气健脾
芡实:具有益肾固精,补脾止泻,祛湿止带的功能
冬瓜皮:性味凉、甘,补益脾胃,清热生津
白扁豆:健脾胃,清暑湿
土茯苓:治脾虚失眠、除湿泄浊
02、减肥找天枢
这一类的问题,建议大家找准一个穴位,减肥先减腹,减腹找天枢。
天枢穴在肚脐旁开两寸的位置,天枢穴专门通肠减腹,尤其是金刚肚。
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建议大家可以经常拍打天枢穴,金刚肚的人通过这种方法,可以很好地消散结块,清热化瘀,注意刚吃完饭是不能拍的。
三、凉水肚:内脏衰退,吃人参抓天枢
第三种凉水肚指肚子一直是凉的,腹部是脏腑的聚集地,如果这里凉,表示内脏机能下降,而脂肪的代谢就会很弱,慢慢的堆积在这里形成很多的脂肪,其实这种冰凉肚,反倒是对健康危害最大的一种肚子。
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01、凉水肚:补阳气吃人参
脂肪有类似棉被的保温效果,当自身能量不足、阳气不足时,身体会多存留些脂肪,以保护弱小的阳气。阳气越虚,脂肪堆积得就越多。这些胖人看似壮实,实则外强中干。阳虚严重的甚至还容易怕冷,吃了凉的就腹泻。
02、凉水肚,抓天枢
凉水肚还是找天枢穴,手法是抓,用手抓住天枢穴周围的肉,用颤法,或者用手抖起来。
这样颤的过程中,肚子很快会发热,它可以快速地调集身体的气血,来激发这里,起到疏通寒瘀的功效。
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