【节气养生】寒冷初遇初雪，如何养生防病气？
2016/11/22 赵树堂中医馆

    

    

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     今日小雪，寒冷初遇初雪，如何养生防病气？

    

    

     小雪雪降温肾阳，早卧晚起着寒装，

     八段太极晒太阳，保护心脑滋膏方，

     温补益肾栗腰果，丹参山楂血黏降。

     ——二十四节气养生歌-小雪

    

    

     今日小雪的时间是 05:22:20，视太阳到达黄经240°时为小雪。

     “小雪”是反映天气现象的节令。由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。天气转冷，人们就容易生病，所以小雪时节人们应该注重养生防病。

     1、起居养生重视头部保暖

    

     因为 “ 头为诸阳之会”，当头部受到风寒侵袭时，很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者可引发心脑血管病。因此，小雪节气人们外出时宜戴上帽子、围巾等以防头部受寒。

     谨防室内空气干燥

     小雪时节空气变得干燥。人易出现烦躁不安、口唇干裂、鼻咽干燥等现象，易引发呼吸系统的疾病。因此小雪节气人们要多喝水外，可通过加湿器、摆放植物等方式缓解室内空气干燥。

     2、饮食养生

     补肾的食物

     小雪时节天气寒冷，容易损伤肾阳，故此时宜多食温补益肾食物，如羊肉、牛肉、腰果、栗子、山药等。

     对心脑血管有益的食物

     小雪节气时心脑血管病多发，为了预防此类病的发生，可常食丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等避免血液黏稠，以保护心脑血管。

     服用膏方

     除此之外，也可有针对性的服用一些膏方来防止心脑血管病的发生。

     3、运动养生

    

     常练太极

     太极是非常讲究天人合一、形神合一养生术，动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，长期坚持可以达到强壮内脏、柔筋壮骨、增强代谢能力、改善虚弱体质、缓解焦躁抑郁和使精力充沛等功能。

     4、精神养生小雪时节人体缺乏足够的光照，容易出现精神抑郁。

     人随之会出现失眠、烦躁、悲观等一系列症状。

    

    

     阳光&音乐

     为避免以上症状的发生，小雪节气时人们最好多到户外晒太阳，也可多听听音乐以增添生活中的乐趣，缓解紧张情绪。

     5、按摩养生

     多做干浴按摩

     小雪节气常做干浴按摩可预防流行性感冒。具体做法是：站、坐练习均可，全身放松，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部、侧头部做梳头动作64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓64下，最后搓到前胸、腹背部，做干洗澡，直到搓热为止。

    

     养肾按太溪

     说到“肾”，那我们该如何养呢?我告诉大家一个既有效又简捷的方法——揉按“太溪穴”(内踝尖后方)。从名字不难看出“太”，就是大的意思，而“溪”就是溪流溪水。

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