开春养生 做到四点全年受益
2017/2/9 赵树堂中医馆

    

     一年之计在于春。

     开春养生打好基础将让您全年受益，

     只要您认真做到以下四点。

     省酸增甘养脾气——饮食里面加点甜

     春季为万物生发之时，在五行中属木。而五脏之中肝主疏泄，性喜条达，正应春季阳气生发、生机盎然、草木条达之象，所以肝属木、主春季。

     春季，肝之气血旺盛，木旺克土，肝气过旺就会直接损害脾土。因此，开春养生需抑肝补脾。要抑制过旺的肝气却又不能使它受损，最佳途径就是进行饮食调理，这就与五味有了关系。因此，唐代名医孙思邈提出了“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”

    

     在饮食里加点甜是个简单有效的方法。这个“甜”不是指糖和甜饮料等，而是土豆、山药、南瓜、甘蔗、大枣等甘味食物。它们大多有健脾的作用，能保护被肝火过旺所伤害的脾胃。

     广步于庭使志生——太阳底下按头顶

     春天阳气生发，人体有5个穴位，是和阳气生发关系最密切的：头顶凹陷处的百会穴、脖子后最高骨头下凹陷处的大椎穴、位于肚脐下三寸的关元穴、后腰正对肚脐的命门穴和命门两边各1.5寸处的肾腧穴。

    

     春天，按摩和轻叩这5个穴位，帮助阳气慢慢地升发出来，对健康最有利。

     命门和肾腧穴都与人的肾脏健康息息相关。每天下午5点到7点，肾经值班的时候按摩它们最好。

    

     春天还有一件最好的事情，就是边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴。在阳光下按摩，能帮助人增加阳气，把它们引进经络，滋润人的五脏。

     辛香发散助阳气——多吃香椿和香菜

     早春时节，香椿树会冒出嫩嫩的绿芽，掐下嫩芽，做一盘香椿炒鸡蛋，或者切碎了加点油盐，做成凉拌香椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜这些辛香发散之气的蔬菜，都具有很强的疏通作用，能帮助阳气在人的体内升发。

    

     春天最重要的就是养肝、护肝。绿豆、豆浆、生姜都是帮助肝脏解毒的食物。春天熬点绿豆粥，配一盘姜丝炒肉，能清扫一下自己的肝脏。

     夜卧早起顺天时——6点起床做早操

     春天，逐渐夜短昼长。人体应晚睡早起，顺应天时。早晚都应有个度，晚上最好不要超过11点。早上最好6点天一亮就起床，迎着太阳在公园里做做早操、散散步，深呼吸以吸收阳气。

    

     推荐动作：双手上举，弓腰，摸脚尖，然后屈膝、站立。这节操别看简单，全身都能锻炼到，尤其是腰腹部，可以让肝脏达到气血舒张的目的。做完操后，还可以用双手拍拍肋骨下面，让全身气血顺畅，增强胃肠消化功能。

    

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 赵树堂中医馆 返回首页 返回百拇医药