过山车模式“倒春寒”,养生防病齐上阵。
2017/2/18 赵树堂中医馆

    

     前几天还是十几度的“春季”模式,转眼迫降到零点,回暖不到两天,又会迎来新的一轮降温。“过山车”模式的“倒春寒”让很多人直呼受不了!

    

     早春的气温、气压、气流最不稳定,常会出现倒春寒的天气现象。忽高忽低的温度不但影响健康人群,更会诱发多种疾病。因此,早春时节,养生防病都要重视。

     应对倒春寒 掌握养生妙招

     ■招数一:春捂保暖

     不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装,寒潮随时会杀个回马枪,而且早春时节昼夜温差大,早晚更要注意保暖,尤其是关节部位的保暖。

     ■ 招数二:春季锻炼不宜过早

     早上气温低、雾气重、粉尘多,体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。最好选择运动量不大的运动方式,如太极、慢跑、爬山、漫步等。一旦长期过度疲劳工作,或者长期熬夜者,最好适度休息,加强自我情绪调节。

     ■ 招数三:多吃味冲食物

     应对“倒春寒”,关键要增强身体的抗寒抗病能力,要在饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物,这样能对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处。

    

     ■ 招数四:暖身操抗寒

     点按神门:神门穴在腕横纹上,手小指一侧腕下方肌腱的里侧。用拇指指端反复点按神门穴30次。按揉此穴时力量不需要太大,也不必追求酸胀感。

     揉转神阙:神阙即肚脐。揉转方法有如下三种:

     揉中法 每晚睡前空腹,将双手搓热,双手左下右上叠放于肚脐,顺时针揉转(女子相反),每次360下。

     聚气法 端坐,放松,微闭眼,用右手对着神阙空转,意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集,以感觉温热为度。

     意守法 放松,盘坐,闭目,去除杂念,意念注于神阙,每次半小时以上,久之则凝神入气穴,穴中真气发生。

    

     拳压肾俞:取穴时通常采用俯卧姿势,肾俞穴位于腰部,当第二腰椎棘突下,左右二指宽处。两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用

     热敷足临泣:足临泣穴在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点,将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推,推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。用热水袋热敷或艾灸足临泣穴。

     春寒料峭 保护心脑 预防传染

     通风是预防传染性疾病的第一要点。春季万物生发,各种细菌、病毒等也活跃起来,因此,流行性疾病在春季最易多发。如幼儿多发的腮腺炎、风疹、水痘、麻疹、手足口病等类呼吸道传染病均在易此季发生,在日常生活、学习、工作中应做到定期保持室内开窗通风、空气流通,加强户外锻炼,养成良好的个人卫生习惯,注意个人防护。

    

     做好保暖护心脑:春天是气温变化幅度最大、冷暖最不稳定的季节,忽高忽低的气温使得血管收缩、舒张受到影响。因此,每年2—4月份是心肌梗塞发、冠心病、脑梗等心脑血管疾病的病高峰期。这类人群要做好保暖,防止忽冷忽热的气温使原有疾病病情加重或恶化。

    

     少接触防过敏:目前虽然没有到百花盛开的季节,但仍有一些花粉会在空气中形成一种漂浮物,一些过敏性体质的人吸入后就会引起皮肤过敏。同时,阳光中的紫外线容易诱发日光性皮炎,表现为脱屑、瘙痒、干疼等症状,也有的表现为红癍、丘疹和鳞屑等。此外,长期不开窗通风,气候转暖后,空调中滋生一些微生物如螨虫,在空气中飘浮,有的人吸入后也会引起过敏。

    

     防止过敏的最好办法就是减少接触,外出时尽量做好防护。易过敏的人在春季应少晒太阳,少到公园等地方去。以往有过日光性皮炎、季节性皮炎的人,要注意尽量避免阳光的直接照射,不要使用碱性的化妆品和香皂。另外,还要注意房间通风,保持空气的清新和流通。对于一些症状严重的过敏患者,可根据医嘱服用一些药物。

    

     热水泡脚缓解关节炎:春季易复发的疾病还有关节炎。关节炎病人对天气变化甚为敏感,尤其是早春时节,气温时高时低,时风时雨,关节炎患者多因此而症状加重。所以,关节炎患者应密切注意天气变化,注意关节保暖,尤其是脚部保暖,如果受寒,应及时用热水泡脚以促进血液循环。

     无论是否有原发疾病,当身体出现不适症状时,要及时就诊,以免耽误病情。

    

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 赵树堂中医馆 返回首页 返回百拇医药