“菜花黄，疯子忙”春季养生更要养“心”
2017/3/18 赵树堂中医馆
“菜花黄，疯子忙”，民间一直有这样的说法。目前正是在春暖花开的季节，不但各种细菌、病毒活跃导致传染病在这个季节高发，人的生理水平随着季节变换而变化，情志病也成为春季的多发疾病。
情志疾病为何春季高发
中医理论认为，肝主疏泄，与人的情志变化关系密切，人体的肝气与春季相对应，与风、木同气相求。春季阳气来复，风气流动，万木生发，如果风的流动、木的生发遇到阻隔，风就会变成涡流，木就会变得弯曲。人体肝气不舒、情志不遂就会发生情志疾病。
另外，春季时雨时晴，阳光不充足，加之温差变化较大，容易影响人的情绪波动；同时人体代谢进入旺盛期，一些内环境和内分泌活动发生变化，易引起人体阴阳气血的失调、七情的失衡，如果此时未能很好地自我调节，情志疾病常会出现高发、反复或加重。
春季，人体代谢较冬季开始变得相对旺盛；同时，春季也是梅雨时节，雨多阴郁阳光少。所以，春季尤其是双相情感障碍患者的高发病季节。
情志疾病并非只是“精神”疾病
一说起情志疾病，很多人就会想到“精神病”“神经病”。其实，中医所谓的情志疾病并非只是以情绪、精神症状为主的疾病。
情志病大体分为三类：
一、因情志刺激而发生的病证，如郁证、癫、狂等。
二、因情志刺激而诱发的病证，如胸痹(冠心病)、眩晕(高血压病)、消渴(糖尿病)等身心疾病。
三、其他原因所致但具有情志异常表现的病症，如恶性肿瘤、慢性肝胆疾病等，这些大都有情志的异常表现，并且其病情也随其情绪变化而有相应的变化。
现代研究证实，多数疾病都与社会心理因素有关，其中关键就有精神(情志)因素。
春季如何养“心”
大自然有四季更迭交替，中医认为人体也要顺应四季变换，根据四时不同，采用春养生，夏养长，秋养收，冬养藏的方法。《素问·四气调神大论》认为：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”意思是说春天是生命萌发的时令，万物欣欣向荣，人们应该入夜即睡，早些起床，披散开头发，着宽松的衣服，舒缓形体，漫步庭院，使精神愉快，胸怀开畅，多施予，少敛夺，多奖励，少惩罚，适应春季的时令，保养生发之气。
因此春天情志调养要把握春令之气生发宣畅的特点，让自己的内心世界与外界万物欣欣向荣的生机相一致。
春季情志养生要做到心胸开阔，乐观愉快，保持健康生活方式，不要约束和压抑自己，使自己闷闷不乐，否则就会逆生理。
春季要主动顺应自然界变化，起居方面要夜卧早起。春日明媚，万物复苏，原本心情不好的人，也会被蓬勃的生机所感染。人们春季多登山赏花陶冶情绪，使精神能像春天的草木一样，产生一种积极向上的力量，使人体和自然界都充满勃勃生发之机。
中医理论根据四时变化的特点，春季阳气初生，万物生发向上，内应肝，应因势利导，顺应肝的生发之气。《黄帝内经素问·脏气法时论篇》说：“肝苦急，急食甘以缓之”。意思是甘味能缓急，肝气急可用甘味食物、药物以缓解之，如甘草、大枣、粳米、牛肉等。“肝欲散，急食辛以散之。”意思是辛味能发散，肝性喜条达而恶抑郁，舒达肝气可用辛味的药物、食物以发散之，如用桑叶、菊花、生姜、大葱、鸡肉等升散之品调动人体阳气，调和气血。
治疗情志疾病 “药疗不如食疗，食疗不如心疗”
中医观念认为，人心身为统一整体，治疗情志疾病要采用心身同治的方法，用药治疗病症的同时，心理问题也必须得到解决。对于情志疾病的治疗是“药疗不如食疗，食疗不如心疗”，当“先医其心，而后医其身”，“心身并治，方能标本兼治”。
五类人群是发病重点
01
有精神、心理疾病史
春季是这类疾病高复发的季节，所以，凡是有过类似疾病史的患者及亲属，一定要注意控制病人情绪，一旦发现其思维、语言、行为的异样变化，需要尽快求助于专业医生。
02
有家庭遗传史
精神疾病在家族遗传中的概率非常高，有这类疾病史的家庭成员需要注意，有可能亲人情绪波动较大或长时期的抑郁、悲伤，就是精神类疾病发病的导火索。
03
近期经历了重大负性事件
或许是学业、事业、家庭、感情的不顺利，或许是朋友、亲人的逝去，如果患者遇到这样的打击，而又不能很好地疏通和控制自己的情绪，则很容易发生情志疾病。
04
这一时期停药或减药的患者
有的心理或精神类疾病的患者正在服药，病人家属或其本人没有经验，认为前一段时期的临床症状已控制很好了，于是未征求专业医生的意见擅自减药或者停药，这是非常危险的行为，很有可能会造成疾病的加重，而使之前的治疗前功尽弃。
05
机械工作时间过长
如驾驶汽车、流水线操作、重复性动作等都会引发强直性精神状态。王新本介绍，强直状态的最直接体现就是躁狂和强迫症状的出现。尤其是中、高考前期的学生，他们每天的学习时间甚至超过12个小时，同时承受巨大的心理压力，也是情志疾病发病的高危人群。这个时期的劳逸结合、及时休息与情志调节是避免该类病症的很好方法。若中、考高生不能适当的自我调节，建议求助专业医生。
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