运动前喝点“加料”水

运动前喝点“加料”水
2017/4/18 赵树堂中医馆

随着气温逐渐攀升，运动也似一种潮流在人群中蔓延开来。

运动过程中会流失很多水分，尤其是高强度活动期间，体内电解质随着汗水流失而减少，会增加中暑性痉挛、中暑衰竭或者中暑的可能性。因此，补水这项“技术活”就显得格外重要。

     补水，可不是仅仅补充水分那么简单。运动补水，需要在水中加点“料”。

     在健身锻炼的时候，适当多喝一些高效补水的运动型饮料是比较好的，水果、蔬菜汁或者矿泉水都是不错的选择。酒精和咖啡因会导致人体脱水，因而不但算不上是补充水分的饮料，更是补水的“大敌”。

锻炼前2小时喝400~600毫升，锻炼期间每隔15分钟到20分钟就喝150~350毫升。