习以为常的饮食搭配，竟然成为健康杀手
2017/4/18 赵树堂中医馆

     在危害中老年人身心健康的各类疾病中，肿瘤因其势如破竹的杀伤力独占鳌头；心脑血管疾病也不甘示弱，位居第二······

     癌症是恶性肿瘤的总称，心脑血管疾病包括高血压、心脏病等。

     我们饮食上往往会因为搭配不合理，招惹上这二类杀手，但我们却不知情、蒙在鼓里。

     其实，很多时候，我们坚持认为是正确的食物搭配却是错误的。

     有哪些不合理的饮食搭配，会让我们致癌或患上高血压、心脏病等心脑血管疾病呢？

     早上喝一碗粥加一碟咸菜——营养不良

     尤其是爱美的职业女士，因为她们的工作很忙，或者是她们早上并不多么饿，粥和咸菜便成了她们早餐的目标。

    

     别以为这样既健康又方便，其实，粥的营养并不是多么丰富，再加上咸菜的营养又很低，还有可能使人致癌。如果长此以往这样搭配，不光会造成营养不良，还可能引发癌症。

     再穷也不能只吃方便面、咸鸭蛋了事

     尤其是那些生活上不怎么富足，或者是特别节俭的女士，她们往往以方便面加咸鸭蛋就解决了一顿餐饭。但这样搭配，会因为两者之中的含盐量都很高，容易致使高血压、动脉硬化等。

     应该减少高盐食品的搭配，如火腿肠、腊肉、泡白菜、酸豆角、腌制萝卜等这些是不适宜相互搭配的。

     肯德基、麦当劳的高能量食品要少吃

     现在，很多人为了休闲或者是约人聊聊天、谈个事情，喜欢在肯德基、麦当劳里面小聚，点上汉堡、薯条、炸鸡、蛋挞等高热量的快餐食品，且喜欢喝这里固定销售的可乐等碳酸饮料。高热量的食物相搭配，长期食用不仅仅是让人产生肥胖这么简单，一些病症如脂肪肝等也会找到你，且碳酸饮料喝多了也会致癌。

    

     蛋糕和奶茶一起食用应少吃

     一些白领为了体现自己的价值或展现自己独特的品味，往往喜欢以蛋糕和奶茶代替早餐、午餐或晚餐。但这样搭配，会因为两者之中往往含有大量的糖，增加患糖尿病、心脏病等的风险。这样的搭配应越少越好!

     喝酒时，喜欢吃油炸、熏烤食物等

     人们喝酒习以为常，再搭配油炸的、熏烤的食物也屡见不鲜。但要知道，人们会因为喝酒增加对油炸的、熏烤的食物摄取量，以至于往往会酩酊大醉，而且会吃得很撑。

    

     第二天，我们可能在沉睡，即便睡了很长时间也不会感觉到饿。且饮酒会伤肝，常吃油炸、熏烤的食物，病发癌症的几率也增大。

     对此，营养学家建议，我们应该讲究食物的多样性和丰富性，每餐各类食物最少吃一种，但应避免摄取糖、盐、油含量过高的食物。

    

    

    

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