青年人养生，男女有别！
2017/5/4 赵树堂中医馆

     5月4日，是一个属于青年人的日子，是个充满朝气和希望的日子。

    

     青年人养生必不可少

     一谈到养生，人们马上会想到在公园里打太极拳的中老年人。其实，养生不是中老年人的专利，青年人同样需要养生来增强体质、防病延年，为今后的人生道路打好基础。现在很多年轻人觉得，中医养生就是老年人的事情，其实这是完全错误的。

    

     中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种方法。尤其是现代人压力大，工作忙，生活不规律，亚健康状态越来越年轻化，因此中医养生年轻人不可少。

     青年人养生 管好动欲食居情

     运动篇

     现在的青年人有许多都沉浸在考学和工作的压力中，不把运动当回事。还有的青年人即使没有升学、工作的压力中，也宁愿去睡一个懒觉或者把时间花费在网络游戏上，而不去运动一下。

    

     运动的方式有很多，青年人可以打篮球、跑步、游泳、登山或者去健身馆，还可以采取中医的传统保健项目，如太极拳、养生操、保健功等等。总之，要让身体“动”起来，以达到运动养生的目的。

     节欲篇

     现在的青年人自由、热情、奔放、有时代感和创新精神，但是由于从小受到父母的娇惯溺爱，所以不愿意去约束自己的行为，遇到好吃的就要吃个够，遇到好玩的就要玩到爽，遇到好看的就要买个遍，有的情侣甚至去旅店开房。这就是为什么有很多青年人肥胖、肾虚、易生病。欲望是无尽的，如果肆意放纵自己的欲望是一件很可怕的事。

    

     所以青年人要学会节制自己的欲望，《黄帝内经 上古天真论篇》有这样一段话“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见适度节制自己的欲望，养成良好的生活习惯，遵循自然界的规律，能够延长我们的寿命，提高生命的质量。

     饮食篇

     现在的年轻人，由于生活节奏快，再加上经济的富裕，所以吃饭时间不固定、饮食量不固定、饮食种类单一，很容易引起胃病、肥胖、营养不良等症。

     《黄帝内经?痹论篇》说道：“饮食自倍，肠胃乃伤。”这就告诉我们要适量的饮食，吃个八分饱，不要见到大鱼大肉就狼吞虎咽的吃起来。一次进食大量的肥甘厚味就会增加脾胃的运化负担，使脾胃运化失常，从而导致疾病。

    

     时尚的青年人喜欢吃一些快餐，既方便又好吃，但是长期食用这些东西而不摄入一定的粗纤维和其他微量元素，势必会对我们的健康造成损害。《黄帝内经?五常政大论》里写道：“谷、肉、果、菜、食养尽之。”所以要让我们的饮食均衡起来。

     起居篇

     青年人的起居大多是没有规律的，晚上喜欢熬夜，白天又爱睡懒觉。这样不遵循自然节律的起居习惯，势必会对自己的身体造成极大的损害。所以从起居方面谈谈青年人的养生就很有必要性了。

     现代医学已经证实，人的生命活动都是遵循着一定周期或节律展开的。规律的生活作息能使大脑皮层在机体内的调节活动形成有节律的条件反射系统，这是健康长寿的必要条件。

    

     青年人要养成健康合理的起居习惯，早晨头脑极为清醒，青年人可以用这段时间来工作学习，或者去户外呼吸新鲜空气，跑跑步、做做操都会对我们一天的学习工作和生活有裨益的。这就是为什么有“早起者，多高寿”的说法。

     情志篇

     80年代后的青年人由于从小就在父母的呵护下成长，所以没有吃过多少苦、受过多少波折。一旦遇到困难，就容易产生心理失衡，产生情志问题。金元时期著名医家刘完素一直强调“五志过极皆能生火”。所以情志失衡势必会对我们的健康造成影响。

    

     青年人应该学会陶冶情操、修身养性。可以通过怡情易性，幽默娱乐，气功静养，改变环境的方法调整。如果情志内伤，导致气机紊乱，气血不足，脏腑失调，痰瘀阻滞等形质损伤者，则辅以药物、针灸等治疗手段。

    

    

    

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