身在伏中，清心是养生要务，就是最好的药！
2017/7/15 赵树堂中医馆

     中医有五行配五季、五季配五脏的说法。夏季气候炎热，尤其身在伏中，炎热更甚，人体容易出汗。中医认为“汗为心之液”，高温导致排汗增多，大量排汗会耗散心气。因此，身在伏中，清心养心是养生要务。

     清心消暑

     “心静自然凉”，炎炎夏日要想解暑，先要清心。

     夏季宜多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶、薄荷茶、藿香茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。如果人体内有暑热，还可以服用一些清热祛暑的药物，如桑菊饮、玄麦甘桔颗粒等中成药。

     此外，三伏天是一年中阳气最旺盛的时期，此时人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外夹热，人的心情比较容易烦躁。夏季尤其要保持平和心态，切忌暴躁。平时可闭目养神、常做深呼吸、午间小睡以清心养心，从而达到清心消暑的目的。

    

     清心降火

     《黄帝内经》说：心苦缓，急食酸以收之。夏季如果过度游乐，汗出较多，体力水分支出过多，人会处于一种慵懒的状态，这叫做“喜则气缓”，应该吃一些有收敛作用的食品，酸味能收敛，甘甜果菜往往有清热利尿降火作用。

     夏季尤应进食苦寒之品，寒可以清心，苦可以坚阴，苦味可以入心，可以直接清心，苦味可以清利胃肠道的湿热，对泄泻痢疾有治疗作用，对胃肠道有坚固作用，常用的食品有苦瓜、苦丁茶、莲子心、菊花茶等。

    

     清心养阴

     酸味与甘味在一起可以滋养阴液，所谓“酸甘化阴”，许多水果如梅子、西瓜、桃杏、李子等等都可食用。夏季正是“瓜季”，此时水果瓜菜量多价廉，可以多食以清心养阴。鸭肉冬瓜汤、生脉饮等都是清心养阴的好选择。

     夏季如出汗过多，可以适当吃咸一点，补充体内的盐分，可以减轻乏力症状。此外，咸味为入肾之味，咸寒之品可以补肾阴，从而克制心火偏亢。

    

     清心安神

     三伏天气候闷热，人们易心情烦躁，睡眠欠佳。因此，伏天清心安神显得尤为重要。

     日常可以常吃具有镇静、安眠作用的食物，如小米、莴笋、桑葚、百合、蜂蜜、芹菜、莲子、葵花籽等，可以补心益脾、补气养血、镇静安神、平肝清心的作用。

    

     清心祛湿

     三伏天不仅是热，还闷，这就是因为湿邪同时为患。因此，伏天养生，清心同时勿忘祛湿。

     平时宜常吃瓜果蔬菜，尤其是冬瓜带皮烹制，清热祛湿效果最佳。此外，黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等，除了具有补充水分和营养素，还具有利睡祛湿、降低血压、保护血管的作用。山药、赤小豆、薏米、辣椒、黄花菜等也都是祛湿佳品。尤其是赤小豆，红色入心，有行血补血、健脾去湿、利水消肿之效，是清心祛湿的首选，与薏米搭配，祛湿威力更是大增。

    

    

    

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