养生之道，在于养脚，教你几个小妙招，让你轻松一身！
2018/3/4 赵树堂中医馆

     常言道：

     “人老脚先老，长寿始于脚”

    

    

     脚底有着许多穴位，它们与人体五脏六腑和各个器官均有关联。

     因此光脚养生对孩子和中老年人的身心健康都十分有益，是最简便又有效的养生之道。

     以下是小编给大家推荐的光脚养生小妙招，简单又有效哦!

    

     光脚养生小妙招

     边看电视边踩黄豆——减肥排毒

     这个方法简单易行，比较适合初学者。在电视前面的地板上铺上黄豆，在看电视的同时，光脚在上面踩15分钟即可。

     因为黄豆的大小刚好，能够温和地刺激穴位，从而相对轻缓地促进新陈代谢、排毒、燃脂。

     但是要注意，肚子太饿或者太饱的时候都不可用此法。做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。

     光脚滚网球——缓解腰酸背痛

     背和脚看上去相关不大，但足底肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联，如果常年感到腰酸背痛，可以试试此法。

     把网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢滚动按摩3~5分钟，就能舒缓背部肌肉紧张、疼痛症状。

     丝瓜络擦脚心——美肤祛斑

     这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。这样能促使肾上腺分泌激素、减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。

     脚趾抓地——增强胃肠功能

     如果胃肠功能较弱，不妨练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激。持之以恒的练习，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。

    

     敲击脚底——消除疲劳

     以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右。

     每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

     赤脚行走——延缓衰老

     此方法最大的优点是使脚掌心得到锻炼的机会。脚掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让脚掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

     刺激脚底——健康长寿

     按摩脚底的好处有很多， 常见的就是促进体内血液循环、刺激细胞活力、加强新陈代谢、保持青春。同时还能够调节体内的内分泌平衡，促进器官之间的协调，最终达到提高身体抵抗力、免疫力的作用。

    

     注意：早起不要光脚，听说光脚走路好，很多人早起常光着脚在地板上走路，这样做是不对的。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻。

     按摩脚底可以让你这样......

     一：防癌排毒

     科学证明：唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。

     另外，足底按摩结束后，应喝一杯凉开水。按医理：足疗促进血液循环，饮水后既补充水分，又增强废料毒素的排泄，肾脏功能得以改善，新陈代谢正常，人就显得轻快而年轻。

     二：治失眠

     每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处)。

     一段时间后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮。

     三：防治颈椎病

     医学专家研究发现：通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。

     按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周就能看到明显的效果。

     四：增强身体抵抗力

     按摩脚底能够刺激细胞，令细胞延缓刷老保持好活力，并且促进身体五脏六腑的功能协调，令体内的阴阳平衡恢复正常。

     长期坚持按摩脚底，能够有效的增强身体抵抗力，减少患病的可能。

     五：美容养颜

     足底按摩可以最大限度的排出你身体里的有害物质，让你的脸重新绽放出耀人的光彩。

     坚持几周，你会惊奇地发现，你的脸白净而光滑。

    

    

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