40岁后，有这7个特征的人，说明很健康，易长寿！
2018/4/10 7:13:34 赵树堂中医馆

     哪些因素会使人们更能健康长寿呢？40岁以后，如果你有下面几个特征，那么说明你很健康、容易长寿!一起来看看吧!

    

     一、注意饮食搭配

     地中海地区的人群，普遍寿命较高，科学家们研究发现，这归功于他们健康的饮食。地中海的人们每天的饮食一般都包括各种水果、蔬菜、五谷杂粮、植物油和鱼，这种搭配是最健康，最科学的。

     二、喝酒不超过1杯

     酒精对人们的健康影响非常大，会损伤人们的五大重要器官，包括心脏、大脑、肝脏、胰腺、肾脏。

     每次喝酒不超过1杯的量，是最健康，科学的饮酒方法，避免酒精对身体的伤害，也是长寿的秘诀之一。

     三、结婚

     由于现代人们生活水平的提高和人们学历和繁忙的工作，社会上普遍存在大龄的“剩男剩女”们，也有很多人表示自己不想结婚。但是有研究表明，已婚人士，往往比单身人士活得长。

     四、结交朋友

     最新研究发现，喜欢与人交往，爱好结交朋友的人，寿命更长。这与人的良好的心态有很大的关系。

     五、喜欢步行

     相比那些整天坐办公室的人群来说，每天喜欢在外步行，而不是坐在办公室，或者出门使用代步工具的人群来说，身体更加健康，更易长寿。

     六、伤口修复迅速

     如果一个人的身体伤口恢复得很快很好，就说明这个人的身体素质是真的很好，能够有很好的恢复能力，说明其身体器官脏器都非常良好，身体器官的功能能尽数发挥出来。

     七、入睡快

     身体健康，睡眠好的人，上床之后都会很快进入睡眠状态。

     但是身体有疾病，或者是睡眠健康出现问题的朋友，会出现辗转反侧，不能入睡的情况。

     健康的入睡时间为：半小时以内。

     [常搓4个部位，养老抗衰老]

     1、搓手

     双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

     2、搓耳

     用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

     3、搓腹

     先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。

     4、搓足

     先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。

     足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

     [一个动作，最护肝]

     闭眼睛、转眼球

     肝脏和眼睛是相通的。肝主藏血、主目，所以养肝，首先可以养目。

     闭目，降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热、发胀，便觉得燥怒平息。

     可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。

     记住：保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。

     配合桑葚膏效果更佳， 桑葚膏具有滋阴补肝、调养气血、健体安神的作用，适用于神经衰弱、气虚血少者，也可治疗便秘。

    

     [一个动作，保护血管]

     踮脚

     方法：光脚站着瑜伽垫上，然后慢慢踮起脚尖，保持三到五秒，然后慢慢落下。每天反复练习约五分钟即可。

     这个动作，可以通过有规律的肌肉收缩，刺激血管的挤压和舒张，长此以往下肢血管就会被血液加速冲刷。

    

    

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