在准备要宝宝之前，这些备孕工作你一定得做好
2018/4/11 7:15:11 赵树堂中医馆

     相爱的两个人走入家庭生活，一个健康可爱的宝宝可能是给彼此最好的一个礼物了。但是也有夫妇准备要孩子，但是一直无果，咨询齐元玲大夫。

     问：大夫，我想要孩子，准备了半年多，无果，请问我怎么办?

     大夫答：夫妻双方都要做全面的检查，若有器质性病变，遵医嘱治疗，若只是功能失调，建议中医调理。疗程三个月起。因生活压力增大，不孕不育或难孕难育几率增加，建议准备要孩子之前找中医调理，有备无患。

     齐元玲：山东中医药大学中医医师，擅长妇科、男科、不孕不育及小儿感冒等。

    

     齐元玲大夫坐诊时间：周二四六全天、周三下午、周一周五下午及夜诊、周二夜诊。

     当然，为了迎接宝宝的健康降临，充足的备孕工作还是必不可少的，生活环境、饮食、医疗等方面都需要做好准备工作，各方面都要尽量考虑的周全。

     1、健康饮食

     从准备怀孕开始就应该选择健康食品，为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。同时要告别烟酒和药物，避免饮酒，同时要拒绝咖啡因，因为摄入过多咖啡因会阻碍铁的吸收，增加胎死宫内的风险。

    

     2、运动健身，控制体重

     可以指定一套符合自身体质的健身计划，例如每周进行3～5天的有氧运动，适量的肌肉加强训练、柔韧性练习，如步行、骑车和瑜伽，如果平时锻炼时间比较少，可以循序渐进，先从一些轻松的活动开始。

    

     3、做孕前检查

     孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态，并在医生指导下有计划地怀孕，以减少宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩。如果你没有做过婚前检查，孕前检查的作用就显得更为重要。

    

     4、保持健康心理

     女性在情绪压抑时的生育能力要比在正常状况时低一半。如果你或你的家庭中有抑郁史，或者如果你觉得自己出现了抑郁的迹象，比如对过去喜欢做的事情失去兴趣、食欲不振、睡眠状态不好等，都可以向心理医生或精神病专家进行咨询。你可以尝试其他减压手段，如瑜伽和冥想，调查显示这些方法同样对改善心情有益。

    

     5、补充叶酸

     叶酸的重要性大多数备孕的准妈妈们应该都很清楚了，因为从日常食物中不能得到有效补充，所以选择合适的叶酸补充剂更为合理一些。

    

    

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