这些症状是提醒湿气太重！教你几招轻松赶走湿气！
2016/5/25 中医话养生

    

     编辑：大白

     插画：小炒肉

     生活中经常听人说“最近越来懒了，身体好乏啊。”上次去家里，弟弟躺在床上睡觉，我喊他盖上被子，他说被子好重，他都快那不动了。难道真的是他拿不动吗？其实真相是他自己的身体变重了。中医上讲这是体内湿气重啦!

     湿气重会有什么样的表现呢？可根据以下的症状判断一下自己是否有这方面的困扰。

     舌苔厚。刷牙之前可以观察一下自己的舌苔，红色的舌头上有一层白色，就是舌苔。如果舌苔不湿滑也不干燥、只是薄薄的一层，就说明体内湿气不重。如果舌苔很厚，甚至发黄，看起来很湿滑，就说明湿气较重了。

     大便稀。湿气重的人，大便都不易成型。平时可以观察一下自己的“大事”，是不是冲马桶的时候很容易冲下去，或者用纸的时候，是不是总是用很多纸才行。虽然说起来有点恶心，但这却是判断湿气重不重的一个重要指标。

     刷牙时恶心。刷牙时总觉得嗓子里有东西，即使有痰，也不是很多，就是老觉得不清爽。这也是体内湿气重的表现。

    

     小腿肚酸。每天起床，刚站起来的时候，老觉得小腿肚发酸，走起路来有些发沉。当然这种情况不会持续很长时间，可能有的人平时并不在意。其实，这也是体内湿气重的一个典型症状。

     懒得动。有没有这样一种感觉，每天看着别人生龙活虎的，觉得累得慌。明知道自己应该站起来，跑一跑、跳一跳，可就是不想动。能躺着就不想坐着，能坐着就不想站着，完全跟健康常识背道而驰。可也真的不是故意的，就好像身体发沉，固定在那儿就懒得动了。

     湿气重中医教你如何调理!

     健脾胃。脾属土最忌湿，所以湿气最易伤脾。“脾胃是后天之本，气血生化之源”，第一步就是要健脾胃。

     俗话说，药食同源，药补不如食补，食养、食补、食疗的观念都非常科学。现代人因精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛，所以在养生上既要祛湿，还要养脾胃，非红豆、薏米和燕麦莫属。熬成粥，可以让其有效成分充分为人体吸收，也不给脾胃造成任何负担。

    

     多消耗、运动。运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

     每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

     中医特色治疗艾灸。艾灸治理湿气过重，受我们老一辈人留下来的宝贵遗产，不过也是真的很实用。点燃艾条用悬灸法在学位上方施灸。穴位选取：双侧丰隆穴(在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指)，双侧足三里穴(在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指)，气海穴(在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸)。

     日常生活保健。平日饮食尽量清淡一些，少放盐。有条件的话，尽量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。祛除身体的湿气一定要戒烟戒酒，烟酒本身对身体就不好。

    

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