减肥、失眠、心血管病，时差疗法调理最得宜
2016/8/4 中医话养生

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     今天下午2点到3点，鸽子医生将在企鹅自媒体和大家分享母乳喂养的心得。

     分享内容：

     1.母乳喂养的正确方法

     2.哺乳期催乳

     3.母乳的合理储存方法

     4.乳房的正确护理

     鸽子医生很期待大家的到来和畅所欲言，聊一聊这件育儿不可忽视的“头等大事”。

     直播地址：http://kuaibao.qq.com/s/20160804A025I400

     中医强调天人合一，认为人体的健康与大自然息息相关，在此基础上，"时差疗法"，即利用人体生理、病理活动节律，通过改变作息、进餐时间来调整人体节律，达到治病的目的。

    

     在临床上，这种方法运用于减肥、失眠、预防心脑血管病变发作、消化道溃疡等多种疾病，都收到了很好的疗效。

     1.利用时差疗法减肥

     中医认为，吃饭时间的选择对体重的影响，甚至比人体摄入热量的数量及质量还重要。因此，调节吃饭时间，对减肥是极有帮助的。

     由于人体生理活动节律是早晨强于下午，下午又比晚上强，人体的新陈代谢峰值时间在上午7时至中午12时。

     因此，肥胖者将进餐时间避开新陈代谢高峰就能达到减肥的效果。

     具体方法为：早晨可在5～6时左右吃早餐，午饭可推迟到下午1～2时左右，晚饭可在傍晚5～6时。将吃饭时间提前或推迟，可在进食量减少的同时，降低人体对食物的吸收与利用，达到减肥的目的。

     2.时差疗法治失眠

     失眠是人体睡眠节律周期的紊乱，通常失眠患者为使自己有更多的入睡机会，常常提前睡卧，以求延长睡眠时间，但往往事与愿违，越早就寝越难以入眠，并且心烦不安、思虑焦躁等。

     根据人体生物节律，时差睡眠疗法有利于失眠患者入睡。

     方法为：将就寝时间比平时向后顺延2～3小时。

     3.利用时差疗法预防心血管病发作

     心血管病变多在夜间发作，如心肌梗死、脑血栓形成等。研究发现，晚餐进食量过多、油腻物过重是本病诱发因素之一。

     针对这种情况，晚餐时间提前在下午4～5时进食，结合量少、油腻物少，可预防或减少心脑血管病变发作。

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