没事,搓一搓,更长寿,你还不赶快行动
2017/2/26 中医话养生

    

     很多人都有这样的经验,感觉疲劳的时候,搓一搓脸,马上会精神很多。包括睡醒了之后,也会这样做。搓一搓能缓解疲劳,还是提神?搓对了地方,不仅能够舒筋脉活血,还能起到长寿的作用。你还动起手来?

    

     搓面部

     在疲劳时搓一搓脸,不仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎、视力减退、 预防感冒。搓脸时稍重一些,速度以每秒1次为宜。每日搓脸3~5次,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。

    

     搓两耳

     现在人的听力都不是太好,跟年龄已经没有太大的关系了,想要提高听力,从耳朵做起。耳朵穴位密布,通达人体的各个部分,当人体有病时,通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。

     搓耳朵要搓外耳轮,可以促进毛细血管的充盈和外周循环的改善。搓耳朵时也注意不要太用力,别伤害到自己。

    

     搓肚子

     肠胃不好可是件常见的事,吃吃喝喝不注意,搓肚子可将症状改善很多。将手掌轻放于胃脘部,做顺时针或者逆时针的推摩。此法顺时针操作可以促进排便,逆时针操作可以止泻。另外睡前做一做可以安神定志,促进睡眠。

    

     搓腰眼

     腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居“带脉”,是肾脏所在部位。常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血;疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

     按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到长强穴。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。

    

     搓手足

     用两手手掌分别搓擦两足底至搓热,可以提高免疫力和抵抗力,预防感冒和呼吸系统疾病。

     搓脚有干搓和湿搓两种:

     干搓时,左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热,然后换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。

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