心烦失眠,这些食物帮助解决!
2018/8/2 23:58:45 鸽子中医

    

     提起“睡眠”这个普通的不能再普通的词语,有些人会不以为然,因为他们生活健康,每天一觉睡到大天亮;而有些人则会谈它色变,因为他们正备受“失眠”的折磨,每天晚上数羊数到口干舌燥也不见周公的棋盘。

     在当今社会,失眠已成为严重威胁人们健康的疾病之一。我大学同学的侄女刘某,今年34岁,最近就被“失眠”缠上了,整宿整宿地睡不着觉,即使好不容易睡着了,也是噩梦连篇睡不安稳,这样一来,白天就会没精神,搞得整日里心烦意乱的,严重影响了工作和生活。

     后来同学带她来,沟通了一番,了解到刘某最近月经总是提前,而且颜色很淡,饮食乏味,双眼干涩,有时还会出现皮肤晦暗,此外还发现她舌质淡红,苔白。综合这些症状,认为她属于心肝血虚,心失血养。所以,向她推荐了具有健脾补血、养肝明目、养心安神、美容功效的养心安眠粥来调理。

     这道粥的做法也不是很难,先准备好红枣50克,葡萄干50克,酸枣仁30克,莲子肉、粳米各100克,菊花15克,红糖适量。然后将红枣、葡萄干、酸枣仁、莲子肉、粳米和菊花一同放入锅内加适量清水,煮粥,待粥煮至浓稠时,放入适量红糖调味即可。

     嘱咐先连续服用2个月经周期试试看。随后复诊,说服了这个粥后睡眠变好了,月经也准了,面色红润眼睛不干了。她咨询此粥可否继续吃?根据她的情况,告诉她此粥可以长期服用,但为了巩固疗效可将此粥中的菊花去掉,加上麦冬20克,玫瑰花10克。

     刘某属于血虚肝旺之体,因此用菊花清肝明目;酸枣仁补肝养血,宁心安神;红枣、葡萄干、莲子肉、粳米、红糖健脾补血。

     除了此粥外,还可以选择桂圆莲子粥,即用桂圆肉30克,莲子30克,糯米60克,大枣10枚,白糖适量。将莲子去皮心,大枣去核,与桂圆、糯米同入锅内,加水适量,煮成粥,加白糖搅匀即可。

     桂圆莲子粥中的桂圆肉性温味甘,可补血安神;莲子性平味甘,可补睥益肾;红枣性平味甘,可补益脾胃;糯米性温味甘,可补中益气。诸药合用,共奏美容养颜、宁心安眠之效,最适合那些常失眠多梦、皮肤晦暗的人食用。

    

    

    

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