专家破解疑团：洗头是要洗发还是洗头皮？什么步骤才对？
2018/8/30 21:39:39 鸽子中医
洗头是我们几乎每天都在做的事情，重点到底是洗头发还是洗头皮？洗头到底要怎么洗才会干净？多久洗一次头比较好？说到这个话题，很多人可能会有不同的答案。
洗了那么多年的头发，如果没有正确的知识，或者错误的习惯，这会默默地伤害你的头皮和头发!
洗头到底怎么洗？先来认识头皮与头发的基础知识吧!
洗头的时候，大家常常会把洗头皮和头发混为一谈。但事实上，两者有非常不同的特性，当然也有各自不同的需求。
头皮是活的组织，和脸部的皮肤相连，也是全身皮肤的一部分，因此皮肤有的功能它都有。例如头皮可以隔绝外界脏污直接伤害人体，也可以避免水分轻易被蒸散，另外头皮所分泌的皮脂，除了是一种自然的隔水屏障以外，和其它头皮上正常共生菌所产生的薄膜，也是抵御外来病原体入侵的天然屏障。
但头皮和其他区域的皮肤，也还是有些差异。例如头皮比起脸皮就明显厚了许多，另外油脂的分泌量也通常较多。但如同脸部的皮肤需要清洁一样，头皮也需要适度的清洁，才能维持正常的代谢与健康。但正因为头皮是活的组织，因此更需要正确的清洁方式来保护它，避免出现许多过度清洁或错误清洁导致的皮肤问题。
头发则主要由角蛋白所缠绕构成。如果你把头发切断用显微镜看，由外而内可以看到表皮层、中间的皮质层，以及最内层的髓质层。我们洗发的时候，基本上可以清洗到的是在表皮层的范围。
表皮层是由半透明的一层毛麟片所覆盖，毛麟片堆叠的方式很像是屋顶的屋瓦，开口朝向发梢。毛麟片有很好的防水效果，因此若是毛鳞片受损或是打开的状态，头发的水分就比较容易流失，导致发质变得粗糙干燥。
另外头发上的油脂，主要是从头皮分泌的，因此距离头皮越远，油脂就会越少。这也是为什么发梢会比较干涩的原因。
洗头这件事情，应该要拆分成洗头皮跟洗头发两件事情看待。看完上面的文字，你应该已经了解头发和头皮的不同了。洗头的时候，你一定要搞清楚自己想要的目的是什么。如果是要维持头皮的健康，避免发生头皮屑、干痒、发炎…等问题，那重点应该是适度的头皮清洁。但如果是想要让头发看起来滑顺、光滑、闪闪动人、不毛躁…等问题，那重点就会是头发的清洁与适度的保养了。
因此头发和头皮各自有清洁的重点，但如果硬要比较的话，洗头皮比洗头发还要重要!
为什么这么说呢？如果你的发质也正常，头发也不长，会发生头发干燥、分岔的机会就很低，通常把头皮清洁干净的过程中，头发也洗得差不多了。除非是留长发、头发有干燥、分岔…等问题的人，才需要针对头发特别处理。
洗头到底多久洗一次最好？怎么保养头发？
洗头到底要多久洗一次，这其实取决于你的发质，以及你平常的活动状况。如果你的头皮很容易出油，洗发的频率就要高一些，可以每天洗。如果是中性偏干性的头皮，那未必要每天洗头，2～3天洗一次就可以接受了。另外如果头发经过染烫而比较干燥的话，建议洗头时注意头皮的清洁就好，不必太频繁的洗发会比较好。另外头皮会随着年纪增长，分泌的皮脂越来越少，这时候就不必太频繁地洗头。
如果头皮出现红肿热痛，或者是干痒、严重的头皮屑，有些人会觉得是因为头没洗干净，反而特意加强洗头。但这些症状可能是过度清洁造成的结果，再加强清洁反而会让状况恶化。也或者这些症状是皮肤疾病的表现，例如脂溢性皮肤炎、干癣…等状况，都会有这些症状，光靠清洁不是正确的解法，还是建议先看医生，让医生帮你判断是什么问题!
平时如何保养头发？
很多因素都会损害发质。受损的头发变得比较毛躁、容易断裂，特别严重的情况下，可能会导致掉发。为了让你的头发不要受伤害，请尽量避免以下会伤害头发的情况：
1、日晒：外出时撑伞或戴帽子来遮阳，除了防晒也有保护头发的效果。
2、化学物质暴露，特别是染、烫头发：过度的染发或烫发，都会导致头发的伤害。另外也建议尽量不要同时染、烫头发。
3、电热产品：如：卷发器、电热造型梳、吹风机等，都可能因为高温伤害头发。如果你一定要使用这些产品，请尽量减少这些产品接触头发的时间，一星期最多用一次。尤其在你头发非常干燥、容易断裂的情况下，不要太常使用这些产品。
4、把头发绑太紧：喜欢绑马尾，使用发簪、玉米辫发，或是有接发的朋友要注意。接发最多维持2到3个月即可，注意保持头皮卫生。
5、太频繁梳头发：有一种所谓的养生方法是“每天要梳头发100次”，这是错误的!头发只要不打结就好，只需要整理头发的时候梳头发即可，过度梳头只会造成头皮过度拉扯。但适度用指腹按摩头皮是不错的。
头发最常遇到的其中一个问题，就是发尾分岔。这应该困扰很多女孩很久了。但因为头发没有生命，所以分岔了的头发，其实是不能靠自己修复的，你唯一能做的就是剪掉它。
另外，如果你已经尽可能避免了任何伤害头发的情况，但发质还是没有好转，这可能表示发质差不是根本问题所在，这时就需要寻求皮肤科医师的协助。如果你担心头发稀疏、秃头等问题，务必尽快去看医生，这些问题如果能越早治疗，恢复的情况就越好。如果什么产品说可以逆转毛发分岔，那八成是骗人的，顶多只能预防而已啦!
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