少盐、少油,拒绝当尿频、尿失禁族!
2018/9/3 9:34:19 鸽子中医

    

     出门在外,和家人朋友相聚的欢乐时刻,却总是觉得尿意无法停息,让整场聚会变得扫兴不堪;或者,夜裡尿意来袭,结果坐上马桶后,又上不出来了,甚至有解不乾淨的感觉。

    

     种种跟排尿有关的困扰,这些都和所谓的「膀胱无力」有绝对的关系吗?

     明明没有喝多少水,也很少喝饮料,但每天上厕所的次数还是降不下来,常常前半个小时前才去过厕所,怎么尿意又出现了?尿频的困扰让人不想出门,担心万一没有厕所怎么办?夜里尿意来袭,结果坐上马桶后,又上不出来了,甚至有解不干净的感觉。出门在外、和亲朋好友相聚,开怀大笑,不小心尿湿裤子。种种和排尿有关的困扰,都和膀胱有关系吗?又是什么样的因素造成的?

     一、尿频、尿失禁的常见原因

     有可能是因为膀胱太敏感、膀胱的容量下降等因素有关。若本身有代谢症候群、三高、肥胖等慢性病,出现了尿频的症状,就要确认是否是因上述疾病所引起的,而男性需要多留意是否有前列腺肥大的疾病,以免诱发其他并发症。

     1、男性:摄护腺肥大

     男性更年期后,大约在50岁左右,在小便的时候,慢慢的会有排不净、尿频、小便困难等情况,明显感觉到尿量变细,往往要站在马桶好一阵子,才解得出来,这些都是前列腺肥大的症状。

     男性相比女性而言,多了前列腺这道闸门,但也会随着时间老化,变得肥大、增厚,使得尿液难以排出。若男性出现尿不出来、解不干净的情况,后期转为刺激性尿失禁,若不在意、不治疗,有可能会转化为膀胱疾病。

     2、女性:生孩子带来的影响

     部分女性在刚生完小孩之后,会有暂时性尿失禁的问题。分娩过程中,尿道和尿道旁的支撑组织受到伤害,产生脱垂的现象所导致。这种压力性尿失禁,在大笑、用力咳嗽、剧烈运动的时候,尿液就突然渗出来了,令人防不胜防。

    

     3、长期憋尿当心尿失禁

     许多排尿与排便问题都和长时间不良的生活习惯有关系。工作忙碌,一忙起来常常忘记定时去上厕所,养成憋尿的坏习惯,一般尿急受不了,且有不舒服的感觉,就要赶紧排尿,长时间憋尿会导致细菌感染的膀胱发炎与骨盆底肌肉不良,久而久之可能导致慢性膀胱发炎等,进一步造成尿失禁。

     若长时间憋尿,将来转化为膀胱无力的概率非常大,进一步造成膀胱排空功能异常、尿不出来;因此,当我们有尿意的时候,还是要尽快排出来,避免造成膀胱的负担,以及提前脏器老化。

     4、忌高盐、太油

     日常生活中可以从饮食的习惯中调整,配合适量的运动,缓解尿频的症状。对高油、高盐的食物,要尽量少吃,或者是一些钾含量较高的水果,例如柑橘类、香蕉、杨桃等,水份含量高的西瓜也要少吃。

     另外,如果容易半夜想要上厕所,睡前要避免一些汤汤水水的食物,水也不要喝太多,晚餐勿吃太咸,且含水量丰富的水果尽量少吃,要是症状仍无法改善的话,需到泌尿科门诊做进一步的确诊。

     平常有时间要多运动,每周运动三次以上,一次30分钟以上,促进体内代谢,也能缓解尿失禁的症状。

    

     分娩后的女性可以学着做“凯格尔运动”,训练尿道周围的骨盆肌群,每次大概5至10秒,休息一下后继续,每天3至5回合。

     最后,不论是身体哪个器官,随着年龄逐渐退化、衰弱,是谁也无法改变的事实。而我们能做的,就是做好平常的保养,让老化的速度不要这么快。

    

    

    

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