你感觉头痛吗?有可能是磨牙惹的祸!七招摆脱磨牙!
2018/9/6 23:43:20 鸽子中医

    

     为什么头痛是磨牙惹的祸?通常我们磨牙自己不会知道,都是枕边人发现的。也有个别磨牙厉害,被自己磨牙声惊醒。只要压力过大、睡眠障碍、咬合有问题等都有可能引起磨牙。久了会让牙齿变敏感,导致下颚疼痛或是头痛。

     如果你有这样的困扰,下面这7招是能够摆脱磨牙的小方法:

     1、减少压力

     “压力”也是造成磨牙的常见原因之一,现在生活压力大。白天精神高度紧张,会波及到晚上,仍旧感到紧张、不安。

     若你出现这样的问题,为了解决这样的问题,首先到底是什么会让你的生活充满压力,并找到解决的方法,你可以借助运动、瑜珈、或是在睡前听听轻音乐放松心情,释放压力。

     2、少喝咖啡、避免喝酒

     想摆脱磨牙的困扰,我们首先要改变饮食。饮食会影响我们的健康,所以,若是你磨牙,就尽量少喝咖啡、能量饮料等,因为这些产品含有咖啡因,会让大脑兴奋,晚上也很难放松入睡。

     喝酒或许能够加快睡眠,但酒会在你的睡眠过程中,使你焦躁不安,磨牙的问题变得更加严重。

     3、在饮食中加入钙和镁

     钙和镁对于肌肉功能和神经系统很重要,若缺乏了,就会出现咬肌紧张、或其他肌肉的问题。会磨牙可能意味着你应该吃富含钙镁的食物。若你不知道怎么食物补充,可以咨询医生。

     同时不要忘记健康的饮食,像是速食、汽水或是甜点都会蛀牙,所以最好要少吃,你可以多吃水果、蔬菜以及坚果,不仅能为你的身体带来好处,也可以维持牙齿健康。

     4、睡前放松

     内心越平静,就越放松。睡眠可以喝杯牛奶、按摩肩膀、听音乐,这些都有助于身心的放松。但你不要偶尔早睡、偶尔又晚睡;最好每天睡眠时间、起床时间固定。

     5、不要乱咬非食物的东西

     有些人紧张、思考问题的时候,爱咬指甲、笔等物品,这些坏习惯要改掉。这些物品会带各种微生物进入口腔,造成口腔内原有的菌群被打乱,引起磨牙。

     6、别老是把牙齿咬太紧

     你陷入深层思考、或是参与某项活动的时候,你的下巴会很紧绷,在没有意识的时候把牙齿咬紧,所以不要给下巴这么大的压力;你可以把舌尖放在牙齿之间来练习放松下巴。

     7、就诊

     若你平时这些细节都注意了,磨牙仍旧没有改善,建议去看看医生。查明原因,每个人的情况都不太一样,有时候就诊获得信息比较准。

    

    

    

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