常被人说脸色差吗?做什么事情都提不起劲?你可能贫血了!
2018/12/19 23:46:40鸽子中医 鸽子中医

    

     常被人说脸色差吗?会不会站起来头昏眼花、心跳加快,又怕冷,做什么事情都提不起劲?稍微动一下就喘吁吁,还忘东忘西的?

     你可能贫血了!

    

     先假设我们真的是贫血,第一要排除贫血的原因:

     是出血吗?源头是什么?

     是生产不足吗?为什么?

     是溶血吗?原因是什么?

     如果我不知道我有没有贫血,要验什么呢?最简单的方式就是抽一个血常规检查。想看懂检查?

     造成贫血最常见的原因是缺铁性贫血,而缺铁性贫血的根本源头可能是身体慢性出血。我们先想办法止血,再补铁。

     出血造成的贫血:出血的源头通常是消化道或月经。

     通常消化道出血最常羞于启齿也最容易改善的是痔疮。又由于国人饮食习惯改变,大肠癌比例也越来越高,五十岁以后建议每年定期做粪便潜血筛检,及早发现,也及早治疗。

     至于胃出血有特效胃药,只是服用时因为减少胃酸分泌会干扰铁质吸收,长期服用也会让胃粘膜萎缩。

    

     月经间隔短、每次来的时间长、量多甚至有血块,都会造成贫血。很多女性是从年轻的时候就习惯这样了。

     除了去妇产科调经之外,不少研究显示维生素D能减缓经前综合征的症状,改善经痛,甚至适度能调整月经周期。富含维生素D的食物包括鲑鱼、坚果、土鸡蛋等。

     抓到漏血的源头了!再来要多吃什么才能补血呢?

     含铁的食物可以摄取猪肝、红肉等动物性铁质,或是红苋菜、黑芝麻、红火龙果等植物性铁质。同时配合高维生素C的食物,吸收效果会更好。维生素C能将三价铁还原为二价亚铁,更好吸收。

     当然缺铁性贫血严重的情况下,医生会建议补充铁剂,空腹服用少量铁剂配合维生素C,可以在数周内改善缺铁性贫血的症状。不过提醒的是,补充高剂量铁剂可能会造成恶心、肠胃不适、大便变黑,还是先改善出血源头再补比较好。

     顺带一提,小朋友也常会有缺铁的问题。若是缺铁,可能出现注意力散漫、过动、学习障碍、容易生病、甚至类似过敏的情形。

     别担心,现在很多配方奶中都有特别添加铁,妈妈们可以配合使用。在辅食里也应该增加蛋白质与含铁食物的比例。

     其他贫血原因

     生产不足

     如果是糖尿病肾病变造成的红细胞生成素分泌不足,要定期注射红细胞生成素。如果是因为长期服用胃药造成胃粘膜萎缩,B12吸收不够,别忘记常补充B群。若是胃部做手术的朋友,我们也可以选择注射补充维生素B12。

    

     溶血

     地中海贫血、蚕豆症、自体免疫贫血等都会造成溶血性贫血。因为这些疾病通常在小时候就会被发现,平时要配合医生治疗即可。

    

    

    

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