消除头部紧绷 快做头盖骨按摩，放松筋膜
2019/8/18 15:28:42鸽子中医 鸽子中医

    

     头盖骨的颅缝就像是关节一样，把每一块头骨连结在一起，头部的最表层是头皮，头皮的皮肤与背部、腿部、脚底全身的皮肤都是属于同一层，就像是保鲜膜一样包覆着身体，皮肤具有极佳的延展性，这也是为什么我们可以顺畅的运动。

    

     触摸头皮 认识头盖骨

     不同型态的肌肉结构负责不同的运作功能。头盖骨跟头皮之间有着薄薄的肌肉，头部的前方跟额头的周围是额肌，有过多的烦恼跟思绪多的人都会过度的使用大脑的额叶，这也会造成额肌容易紧绷与僵硬，皱眉这个动作就是额肌紧绷最好的例子。

     两侧跟耳朵上方是颞肌，当我们专注在某件事情或情绪的愤怒、焦虑，都会不自觉地咬紧牙关，甚至会夜间磨牙，这些都会造成我们的颞肌变得僵硬，不但会让眼窝产生疼痛，这样的疼痛甚至会延伸到耳后两侧、太阳穴的部分，造成惯性的头痛。

    

     头盖骨按摩练习 自我释放压力

     头部筋膜与头盖骨的自我释放压力练习，重点在于放松筋膜系统与释放颅缝间的压力，与一般的按摩是截然不同的。有力道的拉扯跟按压会直接舒缓到肌肉系统，但是我们要先从消除皮肤的紧绷与扭转开始，轻柔的手法才能够帮助僵硬的筋膜得到伸展与压力的释放。

     消除头部紧绷 快做头盖骨按摩，放松筋膜

     1. 按按头顶

     2. 按摩眼窝

     3. 按摩眼窝按摩眉毛/眉心

     4. 拉拉头皮

     5. 揉揉太阳穴

     6. 拉拉耳朵

     7. 揉揉风池

     8. 夹夹下巴拉到后颈

     9. 抓抓脖子

     10. 顺顺肩颈

    

     注意事项：

     保持觉知-感受双手与头盖骨之间的互动。

     手法轻柔-不要用力拉扯或揉压。

     放松肩颈-保持身体稳定。

    

    

    

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