高血压、冠心病患者如何安度高温天？
2016/8/1 党建网微平台

    

    

    

    

     天气炎热，人容易烦躁，要防止“情绪中暑”，做到“心静自然凉”。避免外界不良情绪干扰，导致情绪激动失控、紧张而诱发心脑血管疾病。

     适当多饮水，每天每个成人要保证饮水量1500—1700毫升。汗多时要增加饮水量，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量进点水，这样可以降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管事件。

     心脑血管疾病患者要以清淡质软、易消化的食物为主，少吃高脂肪及辛辣食物，尤其要避免暴饮暴食。高血压患者应注意将每日摄盐量控制在5克以下，同时提高含钾丰富食品的摄入量，多吃新鲜蔬菜、瓜果及豆类制品。

     慢性心脑血管疾病患者要睡好子午觉，现在正值酷暑季节，多在室内休息，午时小憩每天半小时左右即可，以补充晚间睡眠的不足。

     据调查，70%-80%心脑血管疾病发生于早晨6-10时，称之为“魔鬼时段”，心脑血管疾病患者应尽量避开这个高发时段进行锻炼。

     特别是患有心脑血管疾病的老年患者，平时活动最好悠着点，慢半拍，有个适应的过程。尤其是早晨起床时忌猛起身，一定要慢。

     室内最适温度控制在摄氏24—26度较好。建议将室内外温差控制在6℃~8℃，如果温差超过10度，特别容易促使心脑血管疾病的患者发病。

     室内湿度保持在50%—60%为宜。空调一般都有“除湿”功能，尽量抽掉空气中的水分，空气中的水分过高，呼吸就会困难，脱水后，血液黏稠，所以适当的多喝水，但体外环境需要除湿。

     有的慢性病患者，会自行减药，这是一个误区，其实应该定期跟医生沟通，桑拿天绝不是减药停药的好时节。慢性病患者要做好自我管理，不能自作主张。

     (据2016年7月20日《北京青年报》)

     总监制/徐遥 责编/刘文韬 编辑/冯静 制作/王高林

    

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