护肝就是护命
2017/7/14 党建网微平台

    

    

    

     俗话说，养肝就是养命，肝不好，未老先倒!肝脏作为我们人体重要的脏器之一，也是身体里最强大、功能最多的器官。肝养好了，身体也就好了!

    

    

     十大伤肝行为排行榜

     1.生气

     国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。做一个真的看得开、放得下的人，这便是养肝的最高也是最难的境界了!

     2.睡眠不足

     睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害，极容易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润。建议最好每晚11点前入睡，给肝脏有效排毒的良好环境!

     3.早上起床后不及时排尿

     早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

     4.久坐不动、用眼过度

     老话说，肝藏血，开窍于目。眼睛的健康和肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，会造成用眼过度。建议每隔2小时起身活动10分钟。

     5.酗酒

     研究表明，每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝，而长期过量饮酒更是会容易导致肝硬化，另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎!酒虽好，不要贪杯。

     6.不吃早餐

     吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。营养学家认为，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

     7.胡乱吃药

     是药三分毒，我们吃进去的毒，肝脏也正在饱受这些药的“煎熬”!因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。除了医师处方药，避免自行服用其它药物。

     8.爱吃油腻

     吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌!而吃油腻的食物，搭配一些清淡去油的食物。

     9.食用加工食品

     加工食品充满化学物质，对人体的肝脏是百害而无一益。购买加工食物时，要看清配料，如果有防腐剂、色素，尽量少让孩子吃。把水果当零食，也是健康达人们的生活秘诀哟!

     10.暴饮暴食

     暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加，自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

    

    

     食物界的养肝四大宝：

     一是乌梅。

     二是木瓜。

     三是荔枝。

     四是柠檬。

     除此之外，荞麦、芦笋、卷心菜、胡萝卜、花椰菜、大白菜、金针菇、魔芋、莲藕、洋葱、南瓜、萝卜、菠菜、番茄、西葫芦、山药、豆腐、豆芽、绿豆芽、蚕豆、绿豆、豌豆、苹果、杏、香蕉、猕猴桃、葡萄、山楂、大枣、橄榄、橘子、木瓜、梨、西瓜、橄榄油、花生油、麻油、酸奶、蜂蜜等，也都是养肝护肝的好食材!

    

    

     预防肝癌“四不”

     1.不吃发霉食物

     2.不吃或少吃腌菜

     3.不饮或少饮酒

     4. 不食用变质动、植物油

     总监制/徐遥 责编/刘文韬 编辑/翁淮南 制作/马俊

    

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