养成八个好习惯，癌症远离您
2017/8/23 党建网微平台

    

    

    

     据世界卫生组织公布的最常见死因预测报告，未来100年里癌症将继续位居人类“夺命杀手榜”首位。

     2017年2月，世界卫生组织发布《癌症早期诊断指南》，提升癌症患者的生存机会。

     1.咳嗽不停，痰中带血

     警惕是否是肺癌。

     肺癌典型征兆为刺激性咳嗽、痰中带血、胸痛等。若上述症状持续2~3周不缓解，建议就医。

     2.长期口腔溃疡，舌头白斑

     警惕口腔癌。

     口腔溃疡通常10天内会自行愈合，长时间不愈合的溃疡可能是结核性溃疡或者癌症。

     3.消化不良、吞咽困难

     警惕食道癌、胃癌、喉癌。

     如果出现长时间不明原因的持续消化不良，需考虑胃癌的可能。长期吞咽困难，进食时出现胸骨后疼痛、食管异物感，应尽早接受X光胸透或胃镜检查。

     4.淋巴结肿块

     警惕淋巴瘤。

     若颈部、腋窝或腹股沟淋巴结肿大长时间不消，坚硬、固定，表面凹凸不平，无疼痛或压痛，且逐渐增大，则要警惕肿瘤的可能。

     5.嗓音嘶哑

     警惕喉癌、甲状腺癌。

     若出现声音嘶哑、咽喉疼痛、刺激性干咳等症状，或有痰中带血、咽部异物感等，对症治疗不见好转，或症状持续超过1个月，应进行详细的喉镜检查。

     6.突然体重骤降

     警惕胰腺癌、胃癌、食道癌、肺癌。

     体重是健康“风向标”，如果饮食运动均未改变，但体重在一两个月内下降10%左右，伴有厌食、腹泻、便秘等，要警惕上述几种癌症。

     7.便秘、腹泻、便血

     警惕结肠癌、直肠癌。

     大便形态、颜色以及排便规律的变化，是结直肠癌最直接的早期表现。

     8.莫名疼痛

     警惕骨癌、睾丸癌。

     疼痛是多种癌症的症状，多见于中晚期，骨癌和睾丸癌早期就可能出现疼痛。

     9.乳腺肿块、溢液

     警惕乳腺癌。

     乳房肿块多为单发，以无痛性肿块居多，少数伴有隐痛或刺痛，边缘不规则、表面不光滑，若还伴有乳腺皮肤的“酒窝样”或“橘皮样”改变，建议就医。

     10.尿痛、血尿、尿量变化

     警惕膀胱癌、前列腺癌、肾癌。

     血尿是膀胱癌发出的第一信号。前列腺癌的早期表现是尿频、尿急、尿痛、尿不尽感等。肾癌早期表现不典型，部分人会出现血尿，无痛性间歇发作。

     八个好习惯，癌症绕着你走

     1.重视体检

     每年的定期体检不能错过。癌症如果在早期就被发现，可大大提升患者5年生存率。

     2.杜绝癌症性格

     凡事要看得开、拿得起、放得下，避免形成所谓的“癌症性格”——多疑、焦虑。

     3.培养良好作息

     年轻人要劳逸结合、不要熬夜，注意作息规律。

     4.水果蔬菜当零食

     少吃薯片、火腿肠等高油高脂食物，选择蔬菜、水果等食物增加纤维素的摄入。半个胡萝卜、一个苹果等都是很好的零食选择。

     5.一周吃三顿素

     红肉摄入太多也会增加罹患肠癌的风险，每周找出一天或者三顿饭的时间不要吃肉，可以多摄入蔬菜、豆制品。

     6.利用一切机会站起来

     研究显示，只要每天能够坚持半小时中等强度的运动，如快走、慢跑等，都能有效降低癌症的发病率，甚至站着也有防癌的功效。

     7.告别加工食品

     亚硝酸盐是导致食道癌、肠癌、肝癌、胃癌等十多种癌症的罪魁祸首之一，建议人们减少加工食品的摄入。

     8.减顿酒，少支烟

     吸烟者的癌症死亡率比非吸烟者高2倍，重度吸烟者则高4倍。

     (据“生命时报”、“瞭望智库”微信公众号)

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     总监制/徐遥 责编/刘文韬 编辑/翁淮南 制作/唐明涛

    

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