用了这些中医妙招，补肾的速度噌噌噌。。。
2017/11/14 中医健康养生杂志

    

    

     文/常峥 首都医科大学附属北京中医医院 主任医师

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     星期二

     2017年11月

     冬季与肾相应，这个季节，无论男女老少，都会关注到一个话题--补肾。中医上讲的肾虚不仅男人会有，小儿、老人、女性都可能出现。如果您有怕冷、恶风、四肢冰凉、头晕耳鸣、气短喘息、性功能障碍等症状，或者小儿出现盗汗、爱尿床、胆小爱哭、比同龄人个子矮、容易摔跟头等，就可能是肾虚。

    

     说到补肾，除了平日常用的那些黑黑的东东如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，今天小仙女要放些大招昂------

    

     脚心按摩法

     方法：每晚临睡前用温水泡脚，再用手互相搓热后，用左手心按摩右脚心，再用右手心按摩左脚心。每次至少100下，以搓热双脚为宜。

     功效：强肾滋阴降火，尤其适用于中老年人虚热证。

    

     要穴：涌泉穴。老年保健要穴。经常按摩，可益精补肾、防止早衰、疏肝明目、促进睡眠，有助于治疗肾虚所致眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等。

    

     腰部按摩法

     方法1：两手掌对搓至手心热后，分别放至后腰部脊柱两旁，手掌贴着腰部皮肤，上下按摩腰部，至有热感为度。可早晚各一遍，每遍约200次。此法可补肾纳气。

    

     方法2：两手握拳，手臂向后，用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以出现酸胀感为宜。持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

     功效：防治中老年人肾虚所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。

    

     强肾健身按摩法

     01

     方法：端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指向上伸，与两耳平。然后双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。每遍可连续做3-5次，每日3-5遍。

     要点：在做动作前，全身应放松。双手上举时吸气，复原时呼气，力度不宜过大、过猛。

     功效：活动筋骨，畅达经脉，使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

    

     02

     方法：端坐，两腿自然下垂，先左右缓缓转动身体3-5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。

     要点：在做动作前，全身应放松。动作要自然、缓和。转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。

     功效：活动腰膝，益肾强腰。

    

     03

     方法：双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地。继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”，但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

    

     常做上述按摩，可补肾固精、壮腰膝、通经络。

     *文中所涉及到的穴位，您可在网络上自行查找，很方便哒!

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     编辑 I 贾荣曼

     校对 I 陶宪凝 王志翔

     来源 I《中医健康养生》杂志2016年11月刊

     如需转载 I 须获授权 I 并注明出处

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