扎心！维密超模崴脚，摔出了一地医学常识
2017/11/23 中医健康养生杂志

    

     文/王朝鲁 中国中医科学院望京医院 教授

     高树中 山东中医药大学 教授

     却因为舞台/服装的原因狠狠地摔了一下：

    

     事后，她的好友陈学冬，还在微博晒出了她脚踝肿胀的图片，真是令小编心疼呀。

    

     小编作为医学工作者，对于超模们常常因高跟鞋、服装等原因导致扭伤、摔倒等类型事件颇为担心，于是默默做了这篇小科普，希望大家和维密小姐姐都能知道的——

    

     皮肤没有破损时，可以外喷云南白药或者冰敷。冰敷可以收缩血管，减少肿胀的几率，有利于治疗、愈合。

    

     而较严重的扭伤且有皮肤破损、出血时，第一步则要是压迫止血，要找布条对出血部位进行按压、包扎。

     不处理、回家养着或者随便找按摩店的师傅按摩等做法都是不对的。尤其踝关节是人体活动的一个重要的部位，如果不及时治疗，很容易反复受损。

    

     “一指禅”止痛小妙招

     (即用手指按压压痛点或穴位止痛的方法)

     踝关节扭伤

     在扭伤部位的对侧腕关节找明显压痛点，边按揉边活动受伤的脚踝。

     如果踝关节扭伤是在外踝的前下方，则找对侧腕关节阳池穴处附近的压痛点。

    

     力度以自己能耐受为宜，按揉1分钟~5分钟即可。

     膝关节扭伤

     在对侧手臂尺泽穴上下左右找压痛点，按压10秒后，如有所缓解，则活动受伤膝关节，并继续按揉；

    

     膝关节外侧扭伤，在手臂曲肘时的肘尖处寻找压痛点，如前按压。

     力度以自己能耐受为宜，按揉1分钟~5分钟即可。

    

    

     看到这里，你对如何应急处理扭伤应该有一定的了解了，那么你是否会想问，为什么有些人经常崴脚？什么情况特别容易造成关节扭伤？

     那么小编这就告诉你答案，希望大家能够避免此类因素，从根源上和扭伤say goodbye。

    

     为什么容易关节扭伤？

     2.步行、跑步的路面不平，或者是跑、跳时精神不集中，疏忽导致；

     3.或是夜间行走，光线不足，对视力造成了影响，容易“踩空”；

    

     4.第一次扭伤后未及时、正确处理，导致再运动时就会反复扭伤；

     5.平时运动较少，肌肉力量较差。

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     编辑 I 小陶

     校对 I 贾荣曼 王志翔

     来源 I《中医健康养生》杂志2016年9月刊

     如需转载 I 须获授权 I 并注明出处

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