为什么你身体那么“硬” ?因为你的筋比你还老!
2019/5/18 10:09:40渡 中医理疗康复

    

     中医理疗康复中医典籍在线自学,健康知识天天推送关注

    

    

    

    

     关注我们,每天阅读更多免费精彩文章!

     精彩文章现在开始

     从小时候站直就能轻松摸到脚尖,到年纪大了弯腰都非常困难,“筋” 的老化,是身体衰老的重要标志。其实,“筋”老化不仅让柔韧性变差,还可能连累身体其他部位。我们采访专家,教你一套“护筋法则”。

    

     什么是筋

     在中医学中,人的皮、肉、筋、骨、脉被称为“五体”,古语有云“筋长一寸,寿延十年”,因此,筋尤为重要。

     现代医学所说的软组织就类似于筋的范畴,包括筋膜、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、椎间盘等。通俗来说,“筋”就是连接关节、肌肉,主司运动的组织。

     当我们步行时,可使全身关节筋骨得到舒展,有利气血流动、肢体肌腱或筋膜的柔韧和强健,促进身体新陈代谢,提高肌体的抗病能力。

    

     现代社会,白天伏案工作、晚上回家玩手机、打游戏.....长期一动不动的姿势,使得中青年人的肌肉长期处于紧张状态,很多人身体的“筋”已经过早开始老化了。

     筋老了,即出现“筋缩”,也就是筋变短了,会导致活动能力受限。在长期伏案工作的办公室一族、学生等人群中,筋缩的现象非常普遍。

     通过以下症状进行自查 ↓

     1.颈部紧痛

     2.腰强直痛

     3.弯腰很困难甚至无法弯腰

     4.背紧痛

     5.腿痛及麻痹

     6.不能蹲下

     7.长短腿(双下肢长短不齐)

     8.脚跟有放射性的牵引痛

     9.步伐开展不大、密步行走

     10.髋关节的韧带有拉紧的感觉

     11.大腿不能抬举或不能横展

     12.身体不灵活

     13.肌肉收缩或萎缩

     14.手不能正常伸屈

     15.手、脚、肘、膝活动不顺

     上面的15条症状,有任何一条经常出现,影响正常活动,就意味着身体的相应部位可能已经出现筋缩了。

    

     爬 墙 摸 耳

     面对墙壁站立,用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬摸,尽量拉伸整个身体后再缓缓退下,回到原处,反复进行。

    

     或者以一侧手指越过头顶摸对侧耳朵,两手交替进行,每天反复20次以上。

    

     天 王 托 塔

     坐在地板上,双手上举高过头顶,掌心向上,沉肩曲肘;舌舐上腭,鼻息调匀;吸气时,两手用力尽量上托,直至有紧绷感;呼气时,全身放松, 两掌向前下翻,将手掌在腰部收拳,拳心向上,反复做8~20次。

    

     开 门 见 喜

     利用自家或办公室的门框,双手扶住两边门框,身体与门框平行 头直立, 两眼向前平视;一脚在前,站弓步,另一脚在后, 腿尽量伸直;用力伸展双臂, 直至有紧绷感, 以此姿势站立3分钟,然后再换一条腿站弓步3分钟。

    

     金 鸡 独 立

     双脚分开与肩同宽, 两眼微闭。两手自然放在身体两侧,抬起一只脚,单腿站立30秒到1分钟: 然后换腿进行 重复3次。

    

     关注我们,每天阅读更多免费精彩文章!

    

     没有基础性疾病的人,还可以循序渐进地练习升级版动作。单腿站立, 右手抓住右脚脚尖,然后尽量慢慢往后拉,同时身体要保持直立,骨盆不要倾斜, 保持15~20秒,然后换另外一条腿做。

    

     温 馨 提 示:

     中老年人除了心脑血管疾病、高血压、糖尿病等常见慢性病,大部分还有颈肩痛、腰痛、手不能伸屈等筋缩症状,于是他们开始希望能让身体恢复到最佳状态,甚至希望去除病根。因此,有的人天天忍着疼痛在家练“一字马”,有的则跑到公园和树较劲练拉筋,一些动作甚至超出了关节的生理承受范围。

     专家提醒,“拉筋”运动有益健康,但应该遵循人体的自然规律,而非挑战自然规律。有高血压、心脏病、骨质疏松等症以及长期体弱者、大病初愈者等,一定要循序渐进,以免适得其反!

     拉筋要讲究原则,拉筋之前要先做热身运动,比如,利用小跑使体温增加,提高拉筋的成效,减少受伤的机会。拉筋要保持稳定、缓慢的节奏,动作要缓慢而温和,千万不可猛压或急压,或别人施加外力帮忙。拉筋的程度是要感觉有点“张力”或“酸”,拉筋到“痛”,离受伤就不远了。

     · 完 ·

    


     精品推荐

     点击关注→李茂发达摩正骨,六君子疗法:‘短’‘平’‘快’

     点击关注→周嘉荣宗筋:上病下治 左病右治 通三焦 百病愈

     点击关注→石学敏携两岸著名专家:厦门民间中医特色技术

     点击关注→[计岩]“技艺精湛、护眼天使”—中医综合疗法治疗眼科疾病

     点击关注→【北京】谢晓丽奇氏针灸减肥,美胸,美体塑形一步到位

     点击关注→【北京】针灸丰胸,丰胸不碰胸,乳腺增生、乳晕淡化、乳头内陷、外扩、下垂等!

     点击关注→【北京】『解晓丽、魏朝军』国色天香面部美容

     点击关注→【青岛】刘吉领美容针法:简单、安全、绿色美化容颜

     点击关注→手三针、足三针、鼻三针、肩三针、膝三针、踝三针、痿三针

     点击关注→家传手法:拨筋正筋、正筋理筋

     点击关注→【北京】董氏奇穴有“四奇”—穴位奇、诊法奇、针法奇、效果奇!

     点击关注→【北京】张一圣立线筋骨复位法柔性正骨:筋骨并用,提气呵成(90种病)

    

     中医理疗康复中医典籍在线自学,健康知识天天推送关注

    http://weixin.100md.com
返回 中医理疗康复 返回首页 返回百拇医药