秘5个小动作，搞定肩周炎，最后一招最厉害！
2015/12/17 中医祖传秘方大公开

     请点击上方蓝字

    “中医祖传秘方大公开”关注后，免费查询秘方，有病不求人

     付济华中医师私人微信号：fujihua66

    

     现在的大部分人都一门心思的埋头于工作，久而久之就被某些职业病缠上身，如肩周炎、颈椎病等。那么该如何缓解肩周炎呢?

     几个缓解肩周炎的小动作一：健身棒练习法，准备一根1-1.2米长的健身棒或自制直木棍。

     1、站立位，双脚与肩同宽，双手下垂手握住健身棒，间距约40-60厘米。

    

     2、练习外展时，健侧手臂用力，借助健身棒将患侧手臂向外推，并在所能达到的最外侧点维持姿势不动；练习内收时，健侧手臂用力，借助健身棒将患侧手臂向内拉，并在所能达到的最内侧点维持姿势不动。

     3、练习时，每天3-4组，每组10至20次，每次坚持10秒钟以上。

     二、屈肘甩手法

     背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。更多实用养生知识、中医秘方尽在微信号：zymf120专业中医师为您的健康保驾护航!

     三、大鹏展翅

     手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。

     四、头枕双手法

     站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

     五、爬墙法

     徒手爬墙外展练习法：

     1、站立位侧对墙壁，单手延墙壁缓慢上爬，使上肢尽量高举，然后在缓慢向下回到原处。

    

     2、练习时，每天2-4组，每组10次，每次坚持10秒钟。

     你所看到的，也许正是别人所需要的，转发一次，可能改变别人的一生。。。。。

     付济华中医师皈依佛门，发愿公开家传秘方，帮助那些饱受疾病折磨的患者解除痛苦。

     免费查询中医秘方

    

    

     点击本文标题下，“中医祖传秘方大公开”关注后(搜索以下疾病，免费查阅中医秘方)

     妇 科 ：减肥、盆腔炎、附件炎、宫颈炎、痛经、月经推迟、月经过少、月经提前、月经过多、、崩漏、闭经、乳腺增生、乳腺纤维瘤、丰胸、阴道炎、子宫肌瘤、输卵管不通、女性不孕症、先兆流产、习惯性流产、产后缺乳、断乳、产后风

     男 科：阳痿、早泄、前列腺炎、鞘膜积液

     五官科 ：急慢性鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎、鼻息肉、口臭、口腔溃疡、急性咽炎、慢性咽炎、 声带小结、打呼噜、中耳炎

     呼吸系统：肺炎、感冒咳嗽、急性支气管炎、慢性支气管炎、

     消化系统：胃炎、胃溃疡、胆囊炎、胆结石、慢性结肠炎、腹泻、肝癌、肝腹水、痔疮

     泌尿系统：肾结石、输尿管结石、尿道炎

     循环系统：高血脂、低血压、冠心病

     神经系统：偏头痛、血管神经性头痛、失眠、耳鸣、耳聋、癫痫

     运动系统：颈椎病、肩周炎、骨质增生、风湿、类风湿、骨折、四肢麻木、颈肩腰腿痛、腰椎盘突出、面瘫、中风偏瘫、痛风、股骨头坏死

     皮肤 病：湿疹、荨麻疹、麻疹、银屑病(牛皮癣)、疔疮、痈、各种疮痈肿毒、皮肤溃疡、带状疱疹、白癜风、烧烫伤、扁平疣、冻疮、狐臭、脚气

     儿 科：小儿高烧、小儿厌食、小儿食积、疳积、小儿夜啼、小儿遗尿、腮腺炎、性早熟

     美 容：美白、祛斑、黄褐斑、雀斑、痤疮、青春痘、粉刺

     其 他：脱发、白发、淋巴结炎、淋巴肿大、癌症、各种恶性肿瘤

     付医生私人微信号免费在线咨询

    

     点击“阅读原文”，免费领取价值万元秘方

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 中医祖传秘方大公开 返回首页 返回百拇医药