秘一招搞定肩周炎,上班族都看看!(职业医师,亲身示范)
2016/6/23 中医祖传秘方大公开
导读
肩周炎是一种慢性劳损性疾病,这种病的患病率很高,在门诊接诊的患者中,很多是建筑工地的农民工和工厂工作的体力劳动者。也有因洗衣服、抱孩子等做家务劳累引起的女同胞,总之他们都是累出来的病。付济华中医师在此想向这些患者们说一声:“劳动光荣,你们辛苦了,我向你们致敬”!
不打针、不吃药,轻松治好肩周炎
其实肩周炎只要合理的锻炼,不用打针、不用吃药就可以治好的。下面我就为大家亲身示范一下,肩周炎的锻炼方法。
第一步
体后拉手运动
操作方法:自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。
第二步
展臂站立运动
操作方法:双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10秒钟,然后回原处,反复进行。
第三步
前后摇摆运动
操作方法:躯体前屈(即弯腰),上肢下垂,尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带,然后做前后摆动练习,幅度可逐渐加大,做30~50次。
第四步
回旋画圈运动
操作方法:弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大,反复做30~50次。
第五步
双手爬墙运动
操作方法:面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动,使双侧上肢尽量高举,达到最大限度时,在墙上做一记号,然后再徐徐向下返回原处。反复进行,逐渐增加高度。
第六步
患肢旋肩运动
操作方法:自然站立,患肢下垂,肘部伸直,以肩关节为中心,患肢由前向后旋转画圈,幅度由小到大。
温馨提示:以上动作不必每次都做完,可以根据个人的具体情况选择交替锻炼,每天3-5次,一般每个动作做30次左右,多者不限,但一定要坚持哦~
一副药酒治好肩周炎
如果你没有时间锻炼,除了这些锻炼方法,付济华医生再告诉你一个治疗肩周炎的中医药酒秘方,效果也是杠杠的!如果一边锻炼,一边喝药酒,那效果就更好了!
肩痛酒
组方:制川乌30g羌活20g桂枝20g当归20g细辛10g威灵仙40g姜黄20g川芎20g乳香15g没药15g木香15g蜈蚣3条白酒2500g
制作方法:将上述药物浸泡在白酒中,密封7天后,即可服用。
功效:舒筋活血,温经止痛
主治:肩周炎、引起的肩颈及上肢疼痛。
用法:每次服用20毫升,早晚各一次。
注意事项:避寒保暖,避免患肢劳累。
很多人被肩周炎所困扰,到医院就是开止痛药,只能止痛,却无法根治!练习咱们这套方法,只要坚持做,就能摆脱肩周炎!
这么好的方法,可惜很多人都不知道,建议您把它分享传播出去,您的一次转发,可以挽救很多人,大家都会感激您的!
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