大暑到中伏 | 全年最热的日子要好好的
2017/7/22 中医同城
中医同城 · 与你同在
腐草为萤荒雨行,
人间大暑少清风。
赏夏花
听夏音
品夏夜
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2017年
7月22日
农历
六月廿九
标题
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﹁
大
暑
﹂
暑,热也。
热之中分为大小,
月初为小,月中为大
所谓大暑,热气犹大
大暑,农历六月中
天气甚烈于小暑,
「中伏」的前后
一年中最热的时节
夏至的时候,阳气最盛,却不是最热的时候。到了大暑,一年中最热的时候,却已是最后的夏天了。
·三候看什么 ·
物候
中国古代将大暑分为三候:“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”
▼一候腐草为萤,萤火虫飞出芳草,溜进山中玩耍去了
▼二候土润溽暑,闷热的天气,就连脚下的泥土都变得温润潮湿起来;
▼三候大雨时行,因为极度炎热,所以时常有大的雷雨出现,这是向立秋的过渡。
· 何以养生·
夏日长养
大暑是最后“夏日长养”的时间,长养是最需要气血的,虚则不长,无长无收,无收无藏,冬必遭殃。
“大暑至,万物荣华”,大暑天虽热,却是万物生长最繁盛的时节。我们也要顺应天时,好好生长,坦然接受太阳的热力。
感觉特别虚,或大病初愈的人,可以尝试这段时间在晚上9点睡觉,晚上9-11点三焦经旺,三焦通百脉,这时睡眠对人体的虚会有立竿见影的补养。
· 何以养生·
释放希望
《黄帝内经》四气调神论中讲到人要顺应四时养生,其中写到:“夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”
大意就是说,大暑,正值盛夏,潮湿闷热让人难受。但是我们去看大自然,此时的树木郁郁葱葱,繁茂而葱茏。从果树到庄稼到蔬菜,处处孕育着果实的迹象,春天花开时的幸福小苗,在盛夏里,已经迅速长成了果实,正待秋日成熟蒂落。大暑,虽然是“上蒸下煮”的时候,也是一年中最值得释放希望,最适合表达爱意的时候,此时谈恋爱很容易成功。
· 宜做恰当的事·
适当出汗
农历六月正是此时。此处的泻,是疏泄、疏通的意思,是指出汗。这句话说的是三伏天要适当出出汗,不要总躲在空调冷气中,错失了人体一年当中排毒的最佳时机。
这16天是今年最后的出汗泄旧病的时间,适宜出出动汗。桑拿房出的汗不叫动汗,动汗是你运动起来出的汗,比如做家务、运动、跑步出的汗。“汗泄”是一种排病的方法,尤其是夏天,暑湿积聚,出汗可以泄出体内的暑湿、热气、寒气。
夏天注意不要着凉,一旦着凉,要注意把汗出透,泄掉病邪。暑天要喝热茶也是这个道理,帮助泄出热邪寒邪。
大方出出汗吧,否则一旦热邪壅阻不得泄,一过立秋,万物收敛,病气也开始藏匿,再除就要等来年夏天了。
· 宜祛湿·
穴位
近期深圳阴晴不定,大雨过后的太阳熏蒸,整个空气似乎都是水雾,人挟裹其中自然难受,适当按揉一些穴位,可以帮助我们度过难关
1、揉足三里
按揉外膝眼下3寸,胫骨旁开1寸。能够健脾和胃、强壮身体。
2、揉阴陵泉
揉按小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中。能够清利湿热、健脾理气。
3、揉丰隆
拇指旋揉外踝上8寸,胫腓骨之间。能够和胃气,化痰湿。
· 宜小暑·
清心静气
夏日消暑有三重境界:其一摇风纳凉,扇子空调最有用;其二以西瓜、荷叶、绿豆汤、新莲等夏日时令瓜果羹汤以求消去身体上的烦热;其三清心静气。焚香品茗、弈棋静坐也好,赏云安睡、抄录心经也好,借以养阳清心,心静自然凉。
南宋·夏圭
《溪山清远图》
· 忌避免伤害·
贪凉
大暑时节,阳盛于外,身体腠理开泄,体表温度高,身体内部反而虚弱。
晚上睡觉要用毛毯盖好脐、腿、足,日常饮食要多食生姜以温里,不可贪食冷饮。如果想吃冰镇的东西,可以冷藏姜汁牛奶,生姜大枣汤这类性温的甜点、汤水。
大暑切忌骤然冷水冲澡,不要使自己的体温迅速下降。要循序渐进,开散荣卫,防热闭气郁。时饮热茶,促进汗腺分泌,帮助身体散发热量,降低体温。
夏日消暑有三重境界:其一摇风纳凉,扇子空调最有用;其二以西瓜、荷叶、绿豆汤、新莲等夏日时令瓜果羹汤以求消去身体上的烦热;其三清心静气。焚香品茗、弈棋静坐也好,赏云安睡、抄录心经也好,借以养阳清心,心静自然凉。
· 防未病先防·
中暑
天气最热的日子里一定要防止中暑,以下是简单的处理方法:
让患者离开高温环境,到阴凉、通风处休息,脱去衣服,使患者体温下降。
给患者喝些清凉饮料,如冷盐糖水、菊花水、绿豆汤等。
给患者头部冷敷,用酒精或冷水进行反复擦洗,以促其降温、散热。
如患者昏迷不醒时,针刺或手掐其人中、十宣、百会穴,使其恢复知觉。
如以上方法无效,应尽快送医院抢救。在途中要注意降温避暑。
· 食正当时·
吃藕
清·唐艾
《荷花图》
“暑气将伏,宜食少凉,以为调摄。”——《千金月令》
又“七月七日采莲花七分,八月八日采藕根八分,九月九日采莲实九分,阴干捣细,炼蜜为丸,服之令人不老。”
原来现在是“吃藕”最佳时机
【荷叶】色青气香,能助胃中清阳上行。为解暑湿,升清阳,平肝风之良方,大暑最宜。
【莲藕】“味甘平无毒,主补中养神,益气力,除百病。久服,轻身耐老。”《丹药性论》云:“藕汁亦单用,味甘,能消淤血不散。”
生榨藕汁,竟然是消淤血的哦。新藕正嫩,这熟吃养血,生吃消淤的好东西,又可以常入菜谱了。
【莲子】《丹药性论》对莲子的认识也很特别,说:“莲子性寒,主五脏不足,伤中气绝,利益十二经脉血气。生食微动气,蒸食之良。”莲子利十二经脉血气的说法,以前对它的认识就是补益心气,健脾固肾,没想到莲子竟那么深厚。
· 食习俗·
过大暑
大暑时节有吃米糟、荔枝和羊肉的习俗,叫做“过大暑”。
米糟是将米饭拌和白米曲让它发酵,透熟成糟;到大暑那天,把它划成一块块,加些红糖煮食,说的是可以“大补元气”。
荔枝这种大热的食物,最适合用来补阳气。
三伏天喝羊肉汤,配以辣椒油、醋、蒜等,全身大汗淋漓,可带走五脏积热,有益健康。
“头伏饺子二伏面”,大暑正值二伏,怎能少了面食。
烧仙草,广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草,唇形科仙草属草本植物,是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效,被誉为“仙草”。茎叶晒干后可以做成烧仙草,广东一带叫凉粉,是一种消暑的甜品。
· 食粥·
度暑粥
在大暑节气养生,首要是补水。此时节喝药粥能补气清暑,健脾养胃。
李时珍曾言,“每日起食粥一大碗,空腹虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙也。”“度暑粥”常选用粳米、绿豆、薏苡仁、赤小豆、南瓜等健脾养胃的谷物为主料,辅以百合、莲藕、黄瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、冬菇、紫菜、番茄等寒凉清热蔬果,加以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平凉益气、滋阴补血的肉制品煮熬而成。
· 坐功养生·
遵生八笺
《遵生八笺》是明代高濂所著的一部养生专著。
大暑六月中坐功图
运:主太阴四气。
时:配手太阴肺湿土。
坐功:每日丑、寅时,双拳踞地,返首向肩引作虎视,左右各三五度,叩齿,吐纳咽液。
治病:头项胸背风毒、咳嗽上气、喘渴烦心、胸隔满、臑臂痛、掌中热、脐上或肩背痛、风寒汗出、中风、小便数欠、淹泄、皮肤痛及麻、悲愁欲哭、洒淅寒热。
图文 by 半夏
参考
72物候元气生活
正安聚友会
中国天气
http://weixin.100md.com
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