肝脏向你发出的6个求救信号！ 早知道早救命~
2018/7/20 9:00:00 中医养生
疾病查询、健康指导、养生经典、有病不求人
茶经
春秋兰蕙幽香始
千秋尽在一壶茶.
关注
常言道：一年之计在于春。加上中医最高指挥部《内经》有云：春主肝。So，春天不捧肝，捧谁？捧肾？不好意思，冬去春来 ，小肾你过气了，慢走不送。。。。
有点中医基础的童鞋都知道：肾为先天之本。但清代名医叶天士却有句惊世骇俗的名言：女子以肝为先天。言下之意就是说肝对女子尤为重要啊，十月怀胎分娩，每月姨妈上门，身为女子离不开血啊，而肝藏血，离不开血就是离不开肝啊。
而且70%的肿瘤发病与情志因素有关，也就是与我们中医的肝郁密不可分。
说到这，鸡汤已经喝完，该来点干货米饭了。
那到底身体出现什么症状时，要留神你的肝了呢？
NO1， 双眼无神，容易干涩
门诊上，经常有病人对我说：米医生啊，我的眼睛总是干涩啊，只有常备眼药水才能缓解啊。其实我很想告诉他，眼药水固然能缓解干涩没错，可惜治标不治本啊。
中医认为：肝受血而能视，肝开窍于目。
什么意思呢？也就是说想知道一个人肝好不好，最简单的办法就是看他的二个眼睛啊。看它们有没有神，看它们清不清澈。除此之外，当一个人肝血不足，就不能濡养双眼，就会出现两眼干涩昏花，视物不清。
有个词怎么说来着：人老珠黄，为什么把人老和珠黄放在一起？其实意思差不多就是年纪大了，肝血不足就会两眼昏花，这时的眼睛就像蒙上一层灰，心灵的窗户再也擦不亮了，慢慢由白变得发黄，就像白珍珠变黄一样没用啦。
相反，你去看小儿的眼睛，那真是清澈无比，天真无邪，炯炯有神啊。。究其根本就是因为小儿肝常有余，气血充足啊。
所以当一个人总是双目无神、灰暗无光，容易干涩，必然与他肝脏气血不足脱不了干系的。
NO2，指甲易断、多梦也是肝血不足惹的祸
肝其华在爪。也就是说，肝血充足是世界上最天然的一键美甲功能，肝血充足你的指甲就会红润、就会有光泽、就会表面光滑，质地坚韧。
相反，指甲看起来非常苍白，还容易变薄变脆，一碰就断。。那有点抱歉，以前看似美甲师在帮你解决的问题，下次可能要换医生了，因为这其实都是说明你肝血不足了。
事实上，临床上，不少肝血不足失眠多梦的病人都会对我说：米医生我这几年指甲为什么一直断，根本都留不长了!
嗨，指甲容易断只是开始啊，慢慢会发展成月经量变少，脱发，甚至腰膝酸软。。。。
NO3 关节不灵活，经常走路疼痛无力
内经有云“肝气衰，筋不能动。”这个筋是啥呢？就是连接我们关节和肌肉，像牛皮筋一样的东西。
筋重要吗?
Sure，平日你妈买菜路过公园，看见早锻炼的大爷大妈时，会来上一句说：看这大妈，筋骨多好，腿脚真灵活，一头白发了还在耍扇子。。。
我们手脚能360°无死角旋转，收缩拉伸靠的是谁？都是筋啊。那筋喜欢啥？筋喜欢肝血和肝气的濡养，肝血充足，筋才能持续为你四肢运动提供support。
所以都说人老先老腿，其实就是因人老了以后肝血不足，筋失其所养，接着导致腿脚不灵活，要么屈伸无力，要么关节疼痛，其实与补没补钙并没有半毛钱关系。
NO4，脸色灰暗，黄褐斑、口干口苦
黄褐斑又称为肝斑，这斑都跟肝姓了，这事不找肝找谁？要说清楚里面的道道还得从肝主疏泄说起。
举个栗子吧，就像平时你洗车用的水枪，当水枪里喷出的水花太小？就是肝气郁结，肝气疏泄不及，表现出来的就是这人爱生闷气，爱纠结，爱跟自己过不去；当水枪喷出的水花太大？那就是肝气疏泄太过，表现出来的就是这人容易暴怒，爱发火。
容易长黄褐斑的就是前者，水枪花洒太小浇不到头面啊，肝气郁结就会导致气血不能上行至头目，不能濡养面部，长期以往面部气血循环不畅，这黄褐斑就冒出来了。
同时，肝胆相照是一对好基友，正常情况下哥哥肝气上升，弟弟胆气下降。若肝气郁结，就不能很好地生发，胆气就无法正常地下降，就会出现比较明显的胆气上逆，而口苦就是胆气上逆最常见的一种症状。
还有就是血压不稳定的兄弟，长年湿疹牛皮癣的人儿，也要多多注意肝上的问题。
那中招上面六点的童鞋迫不及待要问了：
米医生怎么办？快把治肝的妙方交出来吧。
哎，中医治肝的方子有很多，有名的中成药就更多了，比如大名鼎鼎的逍遥丸，还有小柴胡，杞菊地黄丸。。。
有些人试了觉得效果很好，但为什么有些人就觉得收效甚微呢？关键的关键是要整明白肝的喜恶才能长期与它共舞啊。
肝喜条达而恶抑郁，什么意思呢？
如果肝是一棵树，它就像如沐春风里的柳树一样，喜欢随风飘扬，舒展，不喜欢受到拘束；如果肝是一个人，那它就是一个喜欢四处逍遥的驴友而不是铁窗牢笼里的犯人。
所以，除了熬夜，酗酒伤肝，你的那些郁闷，憋屈，焦虑，紧张，愤怒都是伤害肝的凶手，如果你一边吃着逍遥丸，一边天天抱怨着为什么开春了老板还不涨工资，那有什么用呢？
废话不多了，保肝大法第一招上菜——按摩肝经，每天洗完澡后在手心里搞点润肤油，然后顺着从大腿根部从上往下内外侧10-15分钟，一开始会有酸胀的感觉，慢慢皮肤发热后会觉得非常舒服，此解方虽然不及涨工资来得对症，但也能省钱啊，比如省了每月3瓶逍遥丸的钱。
保肝第二招就是dont worry be smile，有句老话叫越怕啥就越来啥，所以放轻松吧，很多事情担心无用，如果担心有用，那天底下还哪来的那么多杯具呢？
另外说明一下：
1、脂肪不是肝脏的敌人
要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。
肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。
2、蛋白质能修复肝脏
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
修复肝脏的早餐，开启一天好肝脏
1分钟高蛋白早饭
1.鸡蛋煮熟备用
2.蒜末放入碗里加少许油，微波炉叮出香味，1~3分钟都可以，看个人口味，时间越短会比较冲，但是久了会直接变油爆蒜末了，一般情况基本是闻到香味再等10~30秒。
3. 小碗里放入鸡蛋夹碎，放点生抽，剁椒拌匀，完成!
3、肝脏爱“吃糖”
不少人不知道，糖是保护肝脏的重要物质，但这不是让大家大口吃白糖。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。
糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。
茶水煮饭，肝脏也喜欢
1. 取2克茶叶，用350毫升开水泡5分钟，将茶水滤出。
2. 将淘洗好的米放入锅中，倒入煮饭所需量的茶水，按平常煮饭方式煮熟即可。
茶水烧饭、煮粥，不仅可使米饭色、香、味俱佳，而且还有去腻、洁口、化食和帮助肝脏代谢的好处。
4、B族维生素是肝脏“加油站”
B族维生素能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。
此外，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素。
5、维生素E是护肝新武器
国外最新研究显示，维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中富含维生素E。
坚果中的平民贵族，
每天一把葵花籽。
葵花籽含有丰富的油脂，脂肪含量达到50%，主要为不饱和脂肪酸，有降低血液胆固醇的作用。所含丰富的VE可安定情绪，防止细胞衰老，预防心血管疾病。
葵花籽中的铁和叶酸也很丰富，可预防贫血；富含的B族维生素和镁、锌等矿物质，有治疗失眠、增强记忆力的作用。吃葵花籽的时候，注意尽量选择没有用盐炒的。
6、肝脏喜欢绿色食物
中医认为，五色归五脏，“青色入肝”，绿色食物能有益肝脏代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。
西兰花隔水蒸
1、虾米用温水浸泡十五分钟。
2、西兰花用盐水浸泡后洗净，掰成小朵，大蒜切成蒜米。
3、西兰花，虾米和蒜米混合拌匀，水烧开后，隔水蒸5分钟。出锅洒食盐，淋芝麻油。
最健康的西兰花烹饪方法，被公认为是隔水蒸。蒸菜时，将温度控制在100°C内，最大限度保留营养。蒸西兰花不应超过5分钟。若有较难熟的根茎，建议提前2分钟放入。
春季养肝就是养命，但是很多人不知道：这6种元素，肝脏最喜欢，补足它们，身体轻松，肝脏好一年!赶紧动手发给身边的亲朋好友都看看，养肝，人人都需要!
点我
— 审核：昌斌 —
编辑：三七小妹
返回主页面回复下列任意关键词
即可查看相应文章
| 背诊 | 面诊 | 舌诊 | 汗诊 | 目诊 | 辩证 |
| 刮痧 | 拔罐 | 艾灸 | 点穴 | 足疗 | 打坐 |
| 拍打 | 拉筋 | 青筋 | 指甲 | 痘痘 | 结石 |
| 肝硬化 | 家居风水 | 三伏贴 | 醋泡蛋 |
| 妙招 | 测试 | 冬病夏治 | 自己能治病 |
http://weixin.100md.com
返回 中医养生 返回首页 返回百拇医药