春养肝、夏养心、秋养...顺应节气养身体，效果事半功倍
2019/1/30 8:00:00 中医养生
疾病查询、健康指导、养生经典、有病不求人
还有一个星期就是春节了，在这里感谢每一个健康圈的读者朋友，让小健陪伴你们又走过了365个的日日夜夜。
在过去的一年里，健康圈推出了24节气的文章，以图文的形式，传播给了大家通俗易懂的节气养生知识，也深受大家的喜爱。
今天小健带大家回顾一下，每个节气的养生重点。愿这24个特殊日子的陪伴，串起你2019一整年的平安和健康。
随着节气调整日常生活和饮食，能达到事半功倍的养生效果。蕴藏在24节气里的养生智慧，戳图片，即可看原文↓↓赶紧收藏吧。
春
春季包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气
这个季节正处于冰雪消融、万物复苏之际，自然界阳气初生且逐渐转旺，人体的气血从里向外走。把人的气血从里向外调动的主要脏器是肝，所以春季护肝尤为重要。
立春
多吃5种食物，养肝护阳
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雨水
健脾祛湿就现在
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惊蛰
饮食清淡、少吃酸
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春分
春分食疗，首选这5种食物
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清明
柔肝祛湿，多喝这两杯茶
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谷雨
祛湿降火，健脾是关键
(戳图片即可看原文) 夏
夏
夏季包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑6个节气
此时气候炎热，阳气旺盛，人体的气血都在向外走，机体的阳气就会不足，心功能也相对消耗较多，常有体倦乏力、口燥咽干、心烦失眠、情绪急躁等不适。因此，这个季节格外需要补充心所消耗的能量，以保护心气。
立夏
照着这样吃，消暑、降火、解乏
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小满
吃点它，健脾胃、祛湿气
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芒种
多吃这些，不烦不燥过炎夏
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夏至
多吃“苦”，养心护阳保平安
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小暑
消暑、养心、祛湿，全靠这三宝
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大暑
一年中最热的日子来了
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秋
秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气
其特点是秋高气爽、燥气当令，阳气渐退、阴气渐长，人的气血开始由外向里收敛，外边气血相对不足，就容易发生“秋燥”现象，主要表现为口鼻发干、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等。因此，这个季节重在调养肺气。
立秋
又燥又热，立秋这样养生
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处暑
睡好觉、润秋燥、消暑湿
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白露
这一汤一茶，最清肺润燥
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秋分
养生关键在于“润”
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寒露
这碗汤水一定要多喝，润肺保暖
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霜降
一年补透透，不如补霜降
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冬
冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒6个节气
此时天寒地冻、草木凋零、生机潜伏，人体阳气自然也潜藏于内，新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来保证生命活动。
这便无形中加重了肾的消耗，于是冬季常会出现健忘失眠、食欲不振、腰膝酸软、乏力易疲、肤色晦暗无光泽等症状。因此，保肾是这个季节的必修课。
立冬
立冬会进补，来年能打虎
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小雪
补肾、清火、保暖
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大雪
做好这件事，来年健壮如虎
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冬至
养好这一天，阳气充足一整年
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小寒
想要身体好，养肾防寒是关键
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大寒
在最冷的日子，养生要先护阳
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“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”
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审核：卢药师
编辑：三七小妹
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