小腹肥胖，只要一分钟就可瘦下来，方法就是这种
2019/9/11 9:00:00 中医养生

    

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     相信每个人都想变瘦，可是从来却懒得去做运动减肥，现在的人经常久坐又缺乏运动，久而久之腹部脂肪越积越多，形成大肚腩及粗腰，而日本有大学教授则提议一个瘦腰大法，只要每天跪坐一分钟，持续七天的话，即可变成平坦腹部，现在跪坐减肚腩，懒人还不赶快跟着瘦腹!

     现代人经常因工作忙碌而缺乏运动，工作期间更常久坐，让脂肪更容易囤积在腹部、腰部、臀部等的位置，长期没有注意问题及没有积极锻练腹部的话，小腹、大肚腩很快就会找上门，参考下以下日本教教授的瘦腰大法，每天只抽一分钟即可减腹!

    

     在日本的电视节目「林先生が惊く初耳学!」请来了一位女性进行一星期的实验测试，并请她连续7 天在早上跪坐一分钟，经过一星期的实验测试后，结果显示这名女性只靠着每天一分钟的跪坐而令腰围瘦了2cm。

    

    

     日本近畿大学教授谷本道哉在节目中解释跪坐瘦腹的原理，他指出，跪坐的时候，可以用脚跟令骨盘自然立起，同时亦令脊椎挺直，这个动作除了可以伸直腹部，避免屈腹而令脂肪囤积外，还可以令腹部更紧实。

    

     跪坐的动作听起来好像很简单，但是如果要达到瘦腹部的效果的话，一定要严谨地做每一个动作。首先以跪坐的姿势准备，双脚合并跪着，背部保持挺直，然后双脚脚尖合并，脚跟再慢慢打开。

    

     然后再慢慢把臀部往下，双脚像是要把臀部夹住般的姿势坐着，脚踝慢慢往两旁，往地面贴近。

    

     继而膝盖打开至约两个拳头的宽度，双手放在大腿和腹部之间的位置，最后，肩膀往后收起肩胛骨，挺起胸部。维持这姿势1 分钟，静止不动即完成。

    

     别以为腹部可以靠衣物遮盖就可逃避问题，平日也应避免久坐、应多做运动，而现在你只需在每天早上1 分钟的跪坐运动即可瘦腹，还可锻练腹横肌，这次你也可以拥有平坦的腹部!

     ·END·

    

     审核：卢药师

     编辑：三七小妹

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