餐桌上的这些东西对血管好,血液新鲜才能更年轻!
2016/11/18 中医养生

     ?提示:点击上方"中医养生"关注我!

     血液是滋养身体的源泉,它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长,血液中也会出现一些“垃圾”,如果它们不能被及时“清理”,就会影响健康哦。食物中的“清道夫”,帮你清除血液垃圾,身体更健康!

     1

     血糖稳定剂

     普洱茶

     普洱茶品性温和,对脾胃刺激相对较小,含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现,普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用,有助于稳定血糖。

    

     推荐吃法:普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍,因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用,容易沉积尘埃,“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。

     2

     血脂调节剂

     燕麦

     燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维,可抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有很好的作用。而且,燕麦能带来较强的饱腹感,使人长时间不饿。

    

    

     推荐吃法:建议选择最“单纯”的燕麦,即大片、整粒、不细碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥,再加些果仁,营养又美味。

     3

     血压控制剂

     芹菜

     芹菜中含有丰富的钾和芹菜素,它们都有利于控制血压。一项研究指出,适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

    

     推荐吃法:烹制芹菜要少油少盐,否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌,或者直接用来榨汁喝。

     4

     血循环催化剂

     黑豆

     黑豆含有丰富的花青素,能清除体内自由基,降低胆固醇,促进血液循环。此外,花青素还有护眼的功效。

    

    

     推荐吃法:花青素在酸性条件下更稳定,用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟,放凉后倒入陈醋使其没过黑豆,但需要留出大约1/3的空间,以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡,等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。

     5

     血液净化剂

     海带

     海带不但是含碘较高的食物,还含有丰富的膳食纤维和胶质,其中的胶质成分能结合血液中的有害物质,如重金属,具有排毒、净化血液的作用。

    

    

     推荐吃法:可以直接将海带泡发后,制成凉拌海带丝。不过,由于海带属于凉性,建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐,经高温加热后,能中和海带的凉性。

     6

     血栓溶解剂

     纳豆

     纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品,研究证实,纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓,防止心肌梗死、脑梗死等疾病。此外,纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K,不但能补充雌激素,改善更年期症状,还可以预防骨质疏松。

    

     推荐吃法:为了保持纳豆激酶等成分的活性,纳豆不能加热吃,必须是凉菜状态,新鲜食用。此外,为了保持它有益于心血管的健康特色,不能在里面加入大量油脂,也不建议配合大量动物性食品食用。

    

     下面是2016最HOT公众号

     好像只有你没关注了

     ★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。

     轻松瘦到90斤

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     体重都控制不了,还拿什么控制人生!就算死你也不能做死胖子!

     教你卵巢保养

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     每天分享一些女性生理卵巢和经期保养的知识和技巧;让您做个最具女人味的精致女人!

     微心情

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     每天分享各种真实的情感故事;恋爱、婚姻;如何防小三;防男人出轨等内容

     教你吃出D杯

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     塑造完美身材;拥有傲人双胸;做时尚、自信、完美女人;好身材从胸开始!

     禅道佛缘慧语

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     参禅悟道, 怡情养性,广结善缘,品佛言禅道,悟智慧人生.

     教你丰胸

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     拥有傲人双胸;让您在人生舞台上挺胸而立;做自信女人.快速美胸;乳此简单!

     教你排毒养颜

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     毒素使人生病,毒素使人变笨,毒素使人变丑,毒素使人衰老!排毒,排毒,刻不容缓!!

     一天瘦一斤

    

    


     ▲长按二维码“识别”关注

     平胸穷三代,腰粗毁一生. 脸大不是病,腿粗要人命. 赶紧减肥,赶紧瘦!!!

     女人心计学

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     心计是一门学问,一种智慧.心计是一种用来观察别人,保护自己的生存原则,做一个睿智的女子.

     教你祛斑祛痘

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     痘祛斑其实很简单;每天推送祛痘;祛斑美白方法;分享护肤达人祛痘祛斑经验技巧!

     学点生理期护理

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     女人经期;月经;大姨妈;生理期健康调理;呵护女人从这里开始!

    http://weixin.100md.com
返回 中医养生 返回首页 返回百拇医药