冬季手脚冰凉?5招改善“冷血”体质
2016/12/1 中医养生

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     1、引起手脚冰凉的因素

     手脚冰凉不是病

     ▼

     皮肤可以根据外界温度的变化调节体表温度

     是人体的一种自我保护机制

     一般情况下,夏天的温度会相对较高

     而气温降低,尤其是寒冷的冬季时节

     会自行关闭毛细血管,使血液流向心脏等器官

     手、脚、脸部等温度降低发凉甚至冻伤

    

     血液循环障碍

     ▼

     心脏功能减退

     血液无法供给到身体的末梢部位

     贫血患者

     可能循环血量不足,血红素或红血球偏低

     末梢循环不良

     一些血管性疾病,如动脉硬化等

     会使人体血管收缩、血液回流能力减弱

     导致手脚,特别是指尖血液循环不畅

    

     男女有别

     ▼

     据研究显示

     女性的体表温度比男性低2.8 ℃

     但体核温度比男人高 0.4 ℃

     而女性的血压也比男性低

     生理因素容易容易引起缺铁

     相对而言,女性会比男性怕冷

     对温度的敏感度也会更高

    

     其他原因

     ▼

     对老年人而言,身体机能减退

     新陈代谢功能也大不如年轻时

     没有足够多的热量抵御外界的寒冷

     因此,“你妈觉得你冷”也是正常现象

     但衣着单薄,确实会导致手脚冰凉

     而部分人身体虚弱,精神压力过大

     长期喜食冷饮或处于阴冷的环境下

     也容易出现手脚冰凉的现象

    

     2、手脚冰凉的小贴士

     注意保暖

     ▼

     天冷及时添衣,做好御寒工作

     必要时戴好围巾、手套、帽子等

     但不宜穿过紧的衣物,袜子

     以免影响血液循坏

     温馨提示

     气温低下,哮喘等呼吸道疾病也会高发,老年人免疫力相对较差,注意保暖。外出可戴口罩,尽量不接触其他感冒患者,以防病毒感染,发展成肺炎。

     冬季也是心脑血管疾病高发的时期,血管收缩,血压升高,易形成血栓,引发心脑梗、脑出血等心血管疾病。外出时尽量保持温暖,减弱身体自发的调节反应,避免心脑血管意外疾病的发生。

     泡脚

     ▼

     正常情况下,40-50°的水温最适合泡脚

     有助于血液流通,驱寒保暖

     但心血管病人,泡脚水温需稍低一点

     尽量不要用热水泡脚,以免加重病情

     糖尿病患者的皮肤敏感度降低时

     更应该注意泡脚的温度和时间

    

     加强运动

     ▼

     久坐不动,不仅会引起腰部之下的气血不通

     而且对影响颈椎、前列腺等健康,减少寿命

     适当锻炼,促进血液循环,如:慢跑、健走等

     工作时也可站起来活动手脚,帮助血液循环

    

     巧用厨房调料

     ▼

     花椒气味芳香,增加食欲,扩张血管

     做肉时,宜多放一些花椒,有助暖作用

     牛肉、羊肉等肉食可多放一些

     生姜,有“食物中的阿司匹林”之称

     可解鱼的腥味,又能缓和鱼类寒性

     有抗病毒感冒、稀释血液等多种功能

     除此之外,辣椒、胡椒、芥末、大蒜、

     青葱、咖喱等配料,都可促进血液循环

    

     饮食调理

     ▼

     秋冬季节,可食用些滋补温热食物

     多吃核桃仁、松子、芝麻等坚果

     适当进食牛肉、羊肉等禽类食物

     多吃糙米、水果、蔬菜等

     姜茸鸡:温脾阳,暖全身

     鸡可补气益血,公鸡补阳,母鸡滋阴

     生姜温中散寒

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