晚上喝三口水竟然这么重要，大部分的人都不知道！

晚上喝三口水竟然这么重要，大部分的人都不知道！
2017/8/22 中医养生

夏季空气湿度比较低，就会使皮肤中的水分轻易流失，体内也容易缺水，所以及时补充水分很重要!很多中老年人怕起夜，年轻人怕第二天起床眼睛是肿的，睡前都不敢喝水，这都是错误的观念。

     睡前一定要喝水，太重要了!

     为什么很重要？这是因为虽然一整夜都在睡觉，但蒸发还在继续，水仍然会消耗，如果不喝水，第二天早上很可能脱水。

     晚上对某些人来说是危险时段。睡觉时心率减慢，如果不喝水，血液浓缩了，血流慢了，第二天早上容易血栓。有的人清晨去锻炼，一出门倒下来，这就和没有喝水有很大的关系。

     如果不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病，就很容易发生脑梗、心梗等血栓性疾病!后果可想而知!

     睡前一杯水，喝的就是救命水!

     救命水，不是真的喝了就能救命，而是这种饮水方式会给健康带来极大的好处。

     睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

     此外，若是在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

     喝水分三次，你真的会吗？

     那么，怎么才算喝对水了呢？具体要分三次，可以这样做：

     第一次：临睡前喝200~300毫升水；

     第二次：夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右；

     第三次：晨起再喝300~500毫升。

     需要注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上两三口就行，尤其是中老年人。如果担心起夜影响睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。