把握祛湿的最佳时机，每天喝点它，半个月湿毒全无一身轻松
2018/9/26 17:58:38 中医养生
形象地说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西!体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。比如说风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。
盛夏来临，暑多挟湿，湿气作乱更加猖獗，尤其南方还是雨季，人们就像是蒸笼中的包子，无时无刻不在被水汽所包裹，想象一下，随时都泡水里的感觉，能不生病吗?
三步自查体内湿气
体内湿气咱们自己看不见摸不着，如何知道湿气重不重呢?其实有个三步就能自查是否有湿气。
玉米须茶
【食材】
取 50 g左右的玉米须
【用法】
用开水冲泡半个小时左右就可以喝了。
【方解】
玉米须性味甘平，有益肝、胆、肾等经脉的作用，并且有利水、促进体内多余水分代谢的好处。
【功效】
夏天喝玉米须茶还有凉血泄热的功效，不仅能够排出体内的湿热之气，还具有抗结石形成的作用，全家人都可以喝。
【提醒】
现在正是吃玉米的季节，煮玉米时，别拔掉玉米须，等煮好了玉米，把煮玉米的水倒出，用玉米水代茶饮。
如果脸部浮肿，可以加入益母草和丹参。玉米须，能利尿、去湿、消水肿;益母草，有活血、利水的作用;丹参则有助提升、加强气血与淋巴循环
藿香荷叶茶
【食材】
取 20 克藿香，2 0克荷叶
【用法】
开水冲泡半个小时后就可以喝了
【方解】
荷叶清香升散，具有清心解暑、消风祛湿的功效，藿香能祛除湿气、消解暑热，取藿香 30~50 克煎汁泡脚祛湿效果非常棒。
玉米碴也精。
【功效】
这道茶夏天喝起来觉得非常“清爽”，能够帮助祛除体内的湿气。
枸杞薏米茶
说到祛湿，当然离不开薏米了 ，不过薏米最好炒过后再泡茶，才能达到祛湿且不伤根本的效果。
【食材】
薏米 300 克，枸杞子一把，红枣 2~3 颗，冰糖、水适量。
【用法】
将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分;
将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火;
将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡 5~10分钟即可饮用，水放温了再抓一小把枸杞子放入。
【功效】
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。
推荐人
中国中医科学院教授 杨增良
刚刚推荐的都可代茶饮，中医专家杨增良有一款粥方，专门针对湿毒。
湿气大的人可以这么散步：双手叉腰，后面的腿往前蹬出去，脚尖勾着蹬出去。走得不用太着急，走稳一点、慢一点，只要把腿抖起来，气血循环就舒畅开，经络就疏通。
祛湿步，其实就是一个蹬腿的动作。我们这样走起来，它特别有效，可以促进腿的气血循环。腿的气血循好，湿气就能很好地消利出去。
2、祛湿穴
阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿，消肿利尿的穴位，可以说是祛湿第一穴。
【取穴方法】
做好用仰卧或正坐的姿势，胫骨内侧髁后下方 45 度凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。
【按摩方法】
取最舒适的体位(坐位、仰卧位均可)，用两手拇指按压在两侧阴陵泉上,按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。
每次按揉 5~10 分钟，每分钟按压 15~20 次。每日 2~3 次。
【悬灸方法】
艾条点燃后放于穴位上方约 3cm 处，使局部有温热感而无灼痛为宜;
一般每次灸 10~15 分钟，以局部潮红为度。每日 1~2 次。
湿气是百病之源，伏天是祛湿的最佳时机，现在不抓紧祛湿，小心秋冬疾病缠身。发给朋友们，祛湿茶祛湿粥喝起来，祛湿步祛湿穴位用起来!
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