六款瘦身粥 通便降脂减肥
2013/11/10 中医养生

     很多女生都以为要减肥成功就得少吃甚至绝食,还得挥汗如雨地运动。其实,减肥不用这么辛苦。吃吃也可以瘦,这可不是开玩笑,某些特殊的食物有助于消耗热量、抑制食欲,从而有助于减肥哦。

     一、豆浆红薯粥

     材料:大米少许、红薯1个、黄豆适量

     做法:1、将豆子洗净并浸泡一夜,红薯洗净去皮并切块;

     2、将泡一夜后的豆子打成浆,煮沸;

     3、加入红薯块和少许大米。小火慢煮至浓稠即可。

     减肥小提示:

     研究发现,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

     除此之外,红薯还含有均衡的营养成份。助你填满肚子的同时,轻松甩掉小肉肉哦!

     二、枸杞海带粥

     材料:干海带120克,山药100克,炒决明子15克,山楂30克,白菊花10克,白米75克,枸杞15克,糖适量。

     做法:1、先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅,然后加适量的水,先煎煮2次后滤出药汁备用;

     2、山药去皮、洗净、切成小丁状备用;海带洗净、切成丝备用;

     3、洗净的白米放入锅中,然后加药液、海带、山药、枸杞、适量的水,接着用大火烧开后转小火炖煮,等煮熟后加糖即成。

     减肥小提示:

     杞海带粥能清热降脂、明目降压、减肥通便。

     三、香菇肉丝粥

     材料:香菇5朵,鸡肉丝100克,玉米粒40克,红萝卜60克,新鲜莲子30克,红枣8个,白米75克,芡实、山药各15克,盐适量,姜母3片,青葱2根,胡椒粉酌量。

     做法:

     1、先把玉米粒洗净、红萝卜洗净后切成丁、鸡肉洗净后切成丝备用;

     2、把姜母、香菇、青葱切好备用;

     3、把红枣、莲子、芡实、山药、白米洗干净备用;

     4、在锅子放入油1大匙,先用小火烧热后放入葱花、姜母、香菇炒香,然后再放入所有食材,但鸡肉丝除外,直到炒熟后放入鸡肉丝继续炒,等到鸡肉熟了以后倒入白米粥,以及撒上胡椒粉调味即可。

     减肥小提示:香菇肉丝粥能降脂降压、益肾补脾。

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