“乳房不摸，可能被割”。教女性朋友学会乳房按摩的方法
2016/7/3 中医养生

    

     中医养生微信号：zyys_app

     新朋友点上方蓝字 中医养生免费关注。

     中医养生=(中医+中药+膳食+日常禁忌)养生；健康警示：今日不养生，明日养医生，关注中医养生，免费订阅养生知识，学习中医、中药知识、膳食养生。

     投稿和合作QQ：1792525398

     导读

     乳腺癌已经成为城市女性的第一杀手，在北京、上海、广州等大城市发病率更高。乳腺肿块没有及时被发现，是导致乳腺癌如此高发的一大因素。这就说明一个道理：“乳房不摸，可能被割”。

     女性健康一生不是说说的，是要具有高度的科学的健康意识的。

     摸乳房，很讲究技巧的。中医养生(微信：zyys_app)建议：女子每天(起码每周)一次，双手向上、向后伸展，男伴轻轻但有深度的抚、按、扭、摸(对着镜子换手自摸也同样可以)，一能锻炼；得以坚挺、丰满；二可早日发现但又能通过按摩消除的结块，免除一刀及后面的痛楚!

    

     一、先按乳头

    

     手托乳房，轻柔乳晕

     1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

    

     夹起乳头，顺势外拉

     2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。

    

     夹起乳头，圆弧旋转

     3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

     二、再按乳

    

     按住腋下，轻轻上推

     4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

    

     贴紧乳房打圈按摩

     5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩

    

     手放胸骨打圈按摩

     6、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。

    

     手放胸骨螺旋按摩

     7、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦，时间长短自己把握吧，次数不要太多，每天坚持最佳

     二、下面在向你介绍几个乳房保健的常识：

    

     1234适当运动

     驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。 经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。

    

     具体操作是：在乳房周围旋转按摩，顺时针、逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性。

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 中医养生 返回首页 返回百拇医药