冬季保健养生，健康生活防癌
2015/1/31 中医养生堂

    

     岁月如梭，时间斗转，转眼从满树黄色的秋天进入了瑟瑟寒风的冬天。冬季万物闭藏，天气干燥，气温低，西北风肃杀，属凉燥。因此，冬季的养生是以适应冬天的气候为主。

    

     调节饮食

     冬季天气比较干燥、寒冷，根据天气的特征，需要遵循“秋冬养阴”的原则，可以多吃一些滋阴润肺的食物，多吃一些百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。还有多吃些蔬菜水果类的食物，少吃些辛辣的食品;

    

     注意休息

     冬季人体很容易乏困、精神不振作，所以说要多加注意休息，养成好的睡眠习惯，晚上一般8-9小时睡眠，晚上睡眠不足的话，中午可以午休进行调整，同时睡眠也不宜过多;

    

     补充水分

     冬季是个干燥的季节，同时也是人体也容易缺水的季节，所以说每天要保证充足的水分，多喝水，能够促进人体的新城代谢的功能，排除体内的毒素，有益身体的健康;

    

    增强锻炼

     冬季多加注意锻炼，能够有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力，能够预防感冒等疾病的发生，提高身体的抵抗力，锻炼的方式可以因人而异的，可以试着每天早上跑跑步、散散步、练练瑜伽等等;

    

     注意保暖

     冬季温度降低，所以要多加注意御寒，防止感冒等发生，同时也可以多摄入含糖、脂肪的食物，多食富含维生素的食物。

    

     皮肤保湿

     冬季天气特点是干燥、寒冷，同时皮肤也很容易干燥、脆弱，可以多加注意皮肤的保养的工作，多加注意皮肤的清洁、保湿的工作。

     冬天是疾病的高发期，为了你的健康，请注意养生，同时为自己和家人、爱人、亲人买一份康赢5号，在保障的同时还有防癌赠送。本月购买还有大礼相送，活动即将截止，奖品数量有限，预购从速。

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