你知道夏天的水果怎么吃吗?教你根据体质吃对水果！
2015/7/28 中医养生堂
夏天来了，也意味着一年一度的水果季也到来啦!
小伙伴们是不是都蠢蠢欲动?尤其是减重一族，想通过这个夏天来一个彻彻底底的水果大餐!
不过，有个问题在这里一定要提醒大家引起重视：即使是同一种水果也会引起不同的效果，有些水果会导致身体燥热，有些却是寒凉类的。
你以为所有水果都适合所有人群吗?这个夏天，如何根据自身体质来选对水果，这里面还是有小学问的哦~
◆香蕉败火小能手
TIP
适宜阴虚肠燥、血热气滞的体质
不适合体质寒、胃寒体弱的体质
清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿是香蕉的最大功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞的人来说香蕉是十分健康的食物。但是，脾胃虚寒、阳气不足的人食用香蕉，反而会使虚火更旺，适得其反哦~
◆西瓜利尿小利器
TIP
适宜体质偏热、清热解毒的人群
不适宜脾胃虚寒、肾功能不全者
“吃上两块瓜，药物不用抓。”吃西瓜有很多好处，西瓜中含有大量的水分和葡萄糖、氨基酸、维生素、无机盐等物质，可用来补充营养、改善脱水，还能降低血压、软化血管、缓解水肿等。但对脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人却不宜食用
◆梨最天然的矿泉水
TIPS
适宜慢性支气管炎、高血压、心脏病等尤为适合 不适宜慢性肠炎、胃寒病、糖尿病患者
梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
◆葡萄滋肝养肾一级棒
TIPS
适宜肝肾脾虚、容易疲劳的人群
不适宜糖尿病及便秘体质食用
葡萄是大自然为人们的健康和美丽献上的一份厚礼。夏季，葡萄是不可或缺的水果。葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。常吃葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有补益。但对于糖尿病及脾胃虚寒的人，建议还是少吃，并且服用人参者忌食吃后不能立刻喝水，容易拉肚子哦。
◆猕猴桃维生素之王
TIPS
适宜“三高”人群、患有心血管疾病的人群
不适宜脾胃虚寒、肠胃功能紊乱者慎用
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。多吃猕猴桃可以预防骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改善心肌功能,防治心脏病等，也能对抗癌起到一点儿作用。不过猕猴桃性寒，不宜多食,脾胃虚寒者要尽量少吃，否则也很容易腹泻。
◆柿子养肺护胃高高手
TIPS
适宜高血压患者和便秘者食用
不适宜慢性胃炎、消化不良等胃功能低下者
柿子的营养价值很高。成熟的柿子中含糖15%，蛋白质1.36%，脂肪0.57%，以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素，尤其是维生素c比一般水果高1—2倍。柿子虽好吃，但不能多吃，更不能空腹时吃，更忌与酸性食物同吃。吃柿子最好剥皮，因为柿子中的鞣酸绝大多数集中在皮中，如果连皮一起吃容易形成胃结石。
◆苹果细嚼慢咽吃出奇效
TIPS
适宜慢性胃炎、三高人群食用
不适宜冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者
苹果营养极为丰富，含有的鞣酸、有机酸有收敛作用，果胶、纤维有吸收细菌、毒素作用，因此能止泻;含有的纤维能使排泄便利，有机酸有刺激肠道的作用，可以通便;含有的钾元素能与体内过剩的钠元素结合，对防治高血压有益。但切记一句话：上午吃水果是“金”，下午吃水果是“银”，晚上吃水果是“铜”。
夏季水果适宜人群大集合寒凉水果解燥热夏天的水果多属于寒凉性的，一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘。
所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。夏日寒凉水果有：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柑橘、柚子等。
夏季水果适宜人群大集合温热水果补虚寒对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的。
所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。夏日温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。
你的体质是寒性还是热性?这决定着你可以多吃哪些水果，因此，我们在夏天吃水果的时候要选择对自己健康有益的水果食用，而盲目食用会造成对身体的伤害哦~
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