气血不足老得快！女人，这种保养方法必须懂！！！
2016/11/1 中医养生堂

    

     俗话说：女人是水做的，而这“水”从某方面来讲，又可以说是气血。

     气色好的女人，不仅皮肤红润、美丽动人，还有充沛的精力。

     有的女性时常头晕眼花、四肢无力且冰冷，这些都是贫血、气血不足的表现。

     今天跟各位分享一些调养气血的好方法。

     1、心态很重要

     人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。

     平和的心态和良好的心情，是女人保养气血的首要条件，有利于身心健康。

     还可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。

    

     2、睡眠来帮忙

     有了好的心情，接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息。

     充足的睡眠是一切健康的基础，生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节、娱乐有度，做到这些就可以保证女性朋友的健康。

     3、调理好脾胃

     脾胃乃后天之本，人的气血都是由脾胃将食物转化而来。

     调理脾胃，要做到饮食有节、营养均衡、定时定量。

     其次要适当多吃一些增加气血的食物，特别是富含优质蛋白、必需微量元素(铁元素等)、叶酸和维生素的食品。

     女人如果血虚，就会出现月经不调、身体虚弱的情况。在重视食疗的同时，也可以加入一些养生药补。

     比如黄芪、党参、当归、枸杞、龙眼、乌鸡等养生汤，时常滋补，对健康有很大的帮助。

    

     4、运动不可少

     随着都市生活节奏的加快，人们分配给运动的时间也越来越少。

     不妨每周抽出三天的空闲时间，去做做有氧运动吧，公园散步、慢跑、跳舞、打球，跟全身的细胞换换气。

     这对于保持良好的抵抗力，增强机体造血功能有着至关重要的作用。

     对于刚生过宝宝的女人，更应该注重运动健身，可以促进体型恢复，调和气血。

     5、气血不足，艾灸来补

     中医认为，女子气血不足，可以经常灸疗血海、三阴交、神阙等穴位。

     艾灸时，艾草的药理作用，通过热力及经络的传导渗入体内，达到温通经络、温和气血等作用。

    

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