饥不择食真的好吗?这些食物越饿越不能吃
2016/11/3 中医养生堂

    

     “饥不择食”,指人饿的时候食欲强烈,殊不知有些食物是不宜空腹食用的,否则会给人体健康带来危害。

     今天小编就跟大家说受这些空腹不宜使用的食物。

    

     牛奶、豆浆

     这两种食物中含有大量的蛋白质,空腹饮用,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。

     【正确的方法】

     与点心、面饼等含面粉的食品同食,或餐后两小时再喝,或睡前喝均可。

    

     酸奶

     空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱

     【正确的方法】

     饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。

    

    

     空腹饮茶能稀释胃液,降低消化功能,会引起“茶醉”,表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。

    

     香蕉

     空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。

    

     柿子、西红柿

     含有较多的果胶、单宁酸,该与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。

    

     山楂、桔子

     空腹食用,会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃胀满、暖气、吐酸水。

     饱腹减脂养颜餐

    

     金枪鱼沙拉

     材料:罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱

     做法:

     1、将芦笋切成小段,圣女果对半切开,蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。

     2、将焯好的材料放入碗中,再加入金枪鱼与沙拉酱,搅拌均匀。

     3、拿出另一个碗,垫上洗干净的生菜叶,倒扣伴好的沙拉,就行啦!

    

     香苹鸡柳沙拉

     材料:鸡胸肉1片(约250公克)、鸡蛋1颗、沙拉菜1/2颗、苹果1/2颗、腰果2大匙、植物油1/2小匙、米酒1/2小匙、盐1/2小匙、芥末酱1小匙、蜂蜜1小匙、胡椒盐1/4小匙

     作法:

     1.鸡胸肉先以鸡蛋、植物油、米酒、盐腌15分钟。

     2.再放进烤箱,以250度烤20分钟直至肉熟、香气飘出。

     3.鸡肉放凉后切长条、沙拉菜切段、苹果切大块,放入大碗中。

     4.淋上芥末酱、、胡椒盐,再撒上腰果即可。

    

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