早晨空腹喝水,是对还错呢?
2017/2/3 中医养生堂

    

     不知从什么时候开始,我们开始流行一种健康的生活习惯。

     早起一杯水,话说能够起到补水、排毒甚至减肥的作用。

     1.中医专家讲解

     水对气血的运行确实很重要,但适量、适时地饮用不会影响气血运行。

     至于“空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质”的说法是有道理的。

     这是因为早上是阳气升发的开始,如果喝凉水,脏腑的阳气会产生一种不良刺激,时间久了对健康不利。

     但是说连温开水也不行,那就不妥了,空腹喝温开水可刺激肠胃蠕动、防止便秘。

     早起后应该喝温开水,即烧开的水自然冷却至30~35度,一般喝着不烫嘴,肠胃不感觉刺激即可。温开水接近体温,容易被人体吸收。

    

     2.清晨喝水有什么好?

     1. 能将胃壁的残渣冲洗干净,让你顺畅地排出留存在体内的废物;

     2. 水进去约数十秒,会到达全身每个角落,可以促进细胞的新陈代谢,让身体从睡眠中醒过来,有提神醒脑的功效;

     3. 人在睡眠中也会排汗,清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分,让细胞充满水分,肌肤看起来饱满有弹性;

     4. 可以稀释逐渐黏稠的血液,降低血液的浓度,避免血压飙升。

    

     3.清晨第一杯水该喝多少?

     白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量,可以说是最没有“负担”的水。

     清晨喝一杯白开水,既能补充人体代谢所需的水分,也能降低血液黏稠度,利于尿液的排出。

     对大多数人来说,早晨喝150~200毫升的水是一个比较合适的量。

     不建议多饮,一杯足以达到保健效果,否则会加重肠胃负担,妨碍食物的消化。

     这里需要提醒的是,高血压人士应特别注意喝水的量,高血压人士本身血容量偏高,此时如果喝水过量,反而会增加血容量,使血压变得更高。

    

     4.喝水时机:刷牙后早饭前

     清晨喝水必须是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。

     刷牙前喝水,容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内,不利于健康,而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

    

    

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