一把食物就是一把药!照着吃,器官用到百岁都不老
2017/2/16 中医养生堂
眼睛、大脑、心脏、肺、肠胃……每种器官都有一种自己喜欢的食物,都是器官最需要的。护肤老师微信号:bencaoquan926
平时搭配着多吃点,养护好自己的身体零件,健健康康一辈子!
器官养护食物清单
按照这样吃,器官用到百岁都不老!
大脑:黄花菜
黄花菜在很多国家和地区被称为“健脑菜”,它富含的卵磷脂是机体许多细胞,特别是大脑细胞的组成成分,对增强和改善大脑功能有重要作用。
其含有的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等,也是大脑代谢所需的物质。
干黄花菜炒肉
食材:干黄花菜500g、豆瓣酱适量。
做法:
1、提前泡好的黄花菜,每个都要把根择掉。
2、切好的肉丝备用。
3、热油后先炒肉,再放葱姜翻炒。
4、倒入适量的豆瓣酱,倒入黄花菜。
5、这个菜需要加水炖的,水适量,炖熟即可。
眼睛:枸杞
枸杞也是护眼法宝,它含有一种关键的营养素——胡萝卜素。
β-胡萝卜素是维生素A源,可以在体内转化为对眼睛非常有益的维生素A。
如果维生素A长期缺乏,眼睛就可能会出现发干、发涩、发疼的感觉。
枸杞蒸蛋
食材:枸杞1小把、鸡蛋1个。
做法:
鸡蛋打碎与枸杞搅拌后隔水蒸,锅蒸10分钟(锅盖要露一条缝),关火即可。
肺:梨
梨素有“天然矿泉水”之称,中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用。直接生吃梨生津解渴,熟吃润肺止咳。
冰糖炖梨
食材:梨100g、冰糖适量。
做法:
1、梨一只,去皮,切开顶部,挖去梨核。
2、在梨的中间放上适量的冰糖。
3、将刚才切去的顶部当盖子盖上,上锅蒸二十几分钟。
心脏:绿茶
研究发现,每天喝五杯以上绿茶的人,心脏病和中风的死亡风险会降至最低。
这主要是因为绿茶中含有儿茶酚(一种抗氧化剂)。
绿茶
食材:绿茶适量。
做法:把茶叶放入杯中,用开水冲泡既可。
胃:山药
山药富含淀粉酶和多酚氧化酶等酶类物质,能够帮助胃肠消化,有利于脾胃的消化吸收功能。
山药中独有的粘蛋白能滋润胃黏膜,保护胃壁,起到强胃、健胃的作用。
同时,山药中含有的可溶性纤维,能促进胃肠道的蠕动,帮助消化,利于排便。
山药粥
食材:山药、大米适量。
做法:
1、将山药去毛洗净后去皮。
2、将其切成3到4厘米长的山药段,做粥的时候与米一起放入锅中,煮熟后就可以食用。
肝:菠菜
菠菜是一种纯天然的绿化食物,菠菜有“营养模范生”之称。
而且含有胡萝卜素、维生素K、矿物质、维生素C、(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。菠菜对于保护肝有着很好的作用。
拌猪肝菠菜
食材:生猪肝100克、菠菜200克、发好的海米15克。
做法:
1、将生猪肝切成小薄片,用开水氽半生,捞出用凉水过凉,控净水分。
2、将菠菜洗净,切成2厘米的长段,放入开水中焯一下,再放入冷水中过凉,控净水分。
3、将香菜切成2厘米的长段。
4、把菠菜放入盆内,上面放肝片、香菜段、海米,然后用精盐、味精、酱油、醋、芝麻油、蒜泥兑好汁,浇上即可。
肠道:糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。
此外,糙米其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠ai。
糙米枸杞茶
食材:糙米300g、枸杞1茶匙、红枣3~5颗。
做法:
1、将糙米洗干净。并晾晒约1小时。
2、热锅后,加入糙米翻炒。约20~30分钟。(炒至棕褐色,带点香味即可。)
3、待糙米冷却后,放入瓶罐中保存。喝的时候,在水壶中放入糙米、红枣、枸杞,再加入热水,焖煮约1小时即可饮用。
前列腺:番茄
番茄含有大量番茄红素,具有很强的抗氧化功效。
番茄红素的摄入和患前列腺ai呈反比。番茄红素是脂溶性的营养素,番茄的颜色越深,其含量越高。
番茄炒豆腐
食材:番茄一个、豆腐一块、毛豆一小把、盐、番茄酱。
做法:
1、取出适量番茄酱放入小碗中,加少许清水稀释。
2、将豆腐切块,番茄切滚刀块。
3、毛豆解冻洗净备用,把豆腐和毛豆分别在沸水中焯烫。
4、炒锅倒入适量油,烧热,放入姜和蒜片爆香,再放番茄块翻炒。
5、放入豆腐炒熟后,放入豌豆和番茄酱汁、盐、炒匀即可出锅。
血管:卷心菜
卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣,它含会有维生素C、钾、钙、膳食纤维。
而且,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。
炒卷心菜
食材:卷心菜、花辣椒适量。
做法:
1、把卷心菜的叶子剥下来,用清水洗干净。
2、锅里下油,把葱、花辣椒和花椒粒放里面炒香,炒到花椒出香味,辣椒变黑红的程度。
3、辣椒一变颜色马上调大火,把撕好的卷心菜扔进锅里,武火爆炒,注意火候不要太大。
4、卷心菜炒蔫后少加点蚝油和蒜末,最后用盐调味就可以出锅了。
护腿:香蕉
香蕉含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,它所含的丰富的钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。
香蕉汁
食材:香蕉1根、1汤匙糖,2/3杯冷牛奶,一点盐。
做法:
1、切片香蕉放进碗里,用叉子捣碎。
2、加入糖,盐和牛奶。将其打混合,直到混合物发泡为止。
3、可以根据需要,把一勺冰淇淋的玻璃,然后倒在牛奶里。
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