花最少的钱养身体，怎么吃是关键！
2017/3/7 中医养生堂

    

     “食物是最好的药物"、“食药兼用”的理念贯穿中国几千年的饮食文化，西医也认同这一理念。护肤老师微信号：bencaoquan1208

     其实，看似简单的买菜做饭蕴含着丰富的养生奥妙。下面带你一起了解那些在我们的生活中既常见又便利的养生佳品。

    

     五谷养命

     多喝小米粥

     “五谷为养、五果为助、五畜为益”，人要健康一定要吃五谷，五谷是养命的;

     五果是我们吃的水果、蔬菜，是帮助你消化的;五畜为益，肉类是起到补益作用的。

     小米味甘、咸，性凉。能益脾胃，养肾气，除烦热，利小便。

     用于脾胃虚热，反胃呕吐或脾虚腹泻;烦热消渴，口干;热结膀胱，小便不利等，比较适合煮粥食用。

    

     胆固醇高

     每天吃两块红薯

     红薯含8%的膳食纤维，大多是可溶性膳食纤维，通便功能很强。

     中医认为，“红薯能补中和血，暖胃，肥五脏，充粮食延年益寿”。

     红薯可以成为胆固醇克星。每天早晚两片红薯，对胆固醇的降低很有好处。

     李时珍曾说过，“红薯食之使人长寿少疾”、“红薯能补中和血，暖胃，肥五脏，充粮食延年益寿”，红薯的好处古来有之。

    

     小贴士：红薯不宜生吃

     一是细胞膜未经高温破坏，淀粉难以消化。

     二是红薯含“气化酶”，食之过多，会出现腹胀、烧心、打嗝等不适。

     因此，红薯一定要蒸煮或烤熟，最好与玉米搭配，这样食之甘爽，保健益寿。

    

     高血脂

     多吃点冻豆腐

     日常饮食中也有能降低血脂的好东西，冻豆腐就是特别好的一种食物。

     冻豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸，可降低胆固醇。

     冻豆腐的孔隙可以吸附油脂，有一定的清洁肠胃的作用。

     但冻豆腐最好在清汤中涮煮，否则它也会吸附汤中的油脂，反而不利健康。痛风患者急性期不可以食用。

    

     心脏不好

     吃些土豆

     土豆含碳水化合物高达15%～25%，超过其他所有的蔬菜，其含植物蛋白质也比一般蔬菜多。

     每100克土豆含钾502毫克，是少有的高钾食物。

     心脏病特别是心功能不全患者，均有不同程度的浮肿，常服用利尿消肿的药物，易导致体内钾的丢失，导致低钾倾向。

     因此，常吃土豆既可补充钾，又可补充碳水化合物、蛋白质及矿物质、维生素。

    

     滋肝明目

     来点苦瓜

     苦瓜果实中含有丰富的蛋白质、糖、矿物质及各种维生素等。

     特别是维生素C含量尤为突出，为黄瓜的14倍，冬瓜的5倍，番茄的7倍，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

     从中医角度来说，苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。

     对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。

     苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。

    

    

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