入睡难、容易醒、失眠…看看这篇文章吧！今晚或许就能睡好了
2017/3/22 中医养生堂

    

     有道是千金难买好睡方!确实晚上在没有比能睡个好觉让人幸福的了。

     引起睡眠质量低的原因很多，从中医角度基本分为五种情况，下面我们来看看这五种情况以及对应的调理方法：护肤老师微信号：bencaoquan1208

    

     1.老做噩梦，睡不踏实

     从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。

     睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。

     在调节上，主要以养血安神为主，多吃些补血的东西，如大枣等。也可试试百麦安神饮：

     做法为取小麦、百合、莲子、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。

    

     2.入睡困难

     这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。

     在调节上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。

     还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。

     3.醒得早，醒了又睡，迷糊到天亮

     还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型：

    

    

     ▲ 内关、神门、后溪

     可以按摩内关(三个手指压住手腕，最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位。

     平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

    

     4.时睡时醒

     这类人属于脾胃失和型。

     夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。

     生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用。

     熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

    

     5.整晚睡不着

     这类人属于心肝火旺型。

     多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

     调节原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。

     做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。

    

    

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