人体最重要的几个器官最怕什么?
2017/8/5 中医养生堂

    

     胃、心脏、肺、肾脏、肝脏、肠道,这几个器官是人体最重要的脏器,伤害了它们,将影响人体健康。

     但“器官杀手”可能就在你身边。如何保护我们的器官?往下看,记得告诉咱爸妈!

    

     胃:怕寒

     有胃肠疾病的人都知道,当胃肠不适时,抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。

     寒冷之物之所以会引起胃肠的不适,是因为寒冷会使胃肠的血管收缩,影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。

     胃痛、腹部不适,消化能力降低,这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。

     建议:

     1.交季胃部容易受寒,遵从“上厚下薄”的春捂建议,即上衣不要着急减掉,一般早晚温差10摄氏度是减衣的标准。

     2.冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口,可以加热或放置常温。

    

     心脏:怕咸

     食盐过多,会导致高血压、心脏病的发病率提高。

     除了食盐、味精、酱油中也含有盐,使用过量,都会导致摄盐量超标。

     人们每天食用约10克盐,这几乎是世卫组织建议从各种来源获取量的一倍。

     这些来源包括加工食品、现成饭菜和在家制备的食物(每天少于5克或低于一汤匙)。

     建议:

     1.一天吃盐6g以内,相当于1啤酒瓶盖的量。

     2.烹制菜肴时如果加糖会掩盖咸味,所以不能仅凭口感来判断食盐是否过量。

     3.如果吃菜过咸,别忘了多喝白开水。

    

     肺:怕烟

     长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。

     建议:

     1.什么时候戒烟都不晚,现在开始戒烟。

     2.另外也要让身边的家人远离二手烟的危害,抽烟千万不要在家里抽烟。

    

     肾脏:怕肉

     现在很多职场人士经常应酬,大鱼大肉,导致蛋白质摄入量超标。

     长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

     蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。

     当你热衷于食用高蛋白食物,又或盲目补充高蛋白营养品时,当心别累坏了肾脏。

     建议:

     1.成人每天摄入60-80克蛋白质就可以满足需求。

     2.一般每斤猪肉含84.5克,每斤牛肉含100.5克蛋白质。另外在鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白质,所以这样计算下来,每天吃肉不要超过4两。

    

     肝脏:怕胖

     脂肪肝已取代病毒性肝炎,成为我国居民第一大肝脏疾病。

     研究发现,平均而言,体质指数(BMI)每增加10,肝脏的“年龄”就会增加3.3年。

     建议:

     1.控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。

     2.当意识到自己体重超标之后,就开始在保证三餐合理的情况下,控制饮食,制定完善的计划表,分阶段有步骤的减少体重。

     3.让自己的BMI指数控制在18.5-24.99之间。

     体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)2

     例如:70kg÷(1.75×1.75)=22.86

    

     肠道:怕乱吃药

     随着年龄的增大,肠道内的双歧杆菌逐渐减少甚至消失,而产气荚梭菌、大肠杆菌等腐败细菌大量增加。

     再加上老年人牙齿松动、脱落或由于疾病、不合理的饮食习惯易使中老年人肠道内益生菌减少,腐败菌增加。

     从而出现肠道菌群紊乱,诱发一些中老年肠道疾病。

     滥用抗菌药物不仅导致细菌耐药,而且引起肠道菌群失调。

     所以在对年老体弱、慢性消耗性疾病患者使用抗菌药物时,应尽量规范合理。

     建议:

     1.保持肠道菌群的健康,应该均衡饮食,多喝水、每日补充益生菌,可以每天喝一瓶酸奶。

     2.另外多运动都有益于增加肠道健康菌群。

     3.不要滥用抗生素。

    

    http://weixin.100md.com
返回 中医养生堂 返回首页 返回百拇医药