你所不知道的“光养生”
2017/8/7 中医养生堂

     01最熟悉的光养生：日光浴

     著名健康教育专家洪昭光教授曾说过，阳光早已被视为人类生存的四大源泉之一。只要运用得当，可以起到防病或缓解不良情绪的作用。更有人将光线在身体健康方面的运用称为“光养生”。

    

     阳光缺乏，会造成人体机能的紊乱，导致许多疾病的发生。在冬季阳光照射时间较短的加拿大，每年都有许多人患病，它会让人变得烦躁、忧虑、嗜睡、关节疼痛、胃口激增，妇女比男子表现更为突出。

     在冬季和阴雨连绵的季节里，由于阳光照射不足，人们都会有身体不如夏季或晴天时候舒展的感觉。科学家们通过一系列的研究后指出，造成这种季节性病态反应的直接原因是人体的松果腺素分泌失调。而松果腺素的分泌，是受阳光照射的程度支配的。

    

     关于日光浴的应用，在我国古代早已有之。传统养生学主张老年人在冬天要多晒背部，即“曝背”。清代画家高桐轩总结了一套“养生十乐”，其中就有“曝背之乐”。中医认为，背部是重要的保健部位，背脊旁侧有“督脉”经过，督脉有振奋阳气、调节气血的作用。通过“曝背”刺激督脉，能起到提升人体正气，防病健身的效果。

     02应用不当：光养生变“光杀手”

     适度的光养生能够促进人体健康，而滥用光养生却会给身体带来“灾难”!

     英国媒体报道，在灯火通明的城市中，人们发生肥胖的几率更高。美国德克萨斯大学健康科学中心内分泌学家拉塞尔?雷特博士认为，滥用灯光就是危害健康，他甚至将其比作毒品。

    

     现代人过于追求时尚，一味滥用光线，在外劳累了一天的人们回到家，不仅得不到放松和休息，健康还可能受到威胁。室内强光照射下，长时间用眼将会导致视疲劳或视力下降。夜晚长期不当用光，还可能出现头晕、情绪烦躁，甚至血压升高、心悸等症状。复旦大学电光源研究所副所长张善端教授强调，夜晚滥用光源，会抑制人体褪黑激素的分泌或降低其浓度，人们正常的生理节奏会被打乱，造成失眠、睡眠质量下降等问题。不当用光对婴幼儿的影响尤为严重，不仅影响视力发育，还会干扰大脑中枢神经功能。

     03最常见的光养生：红外线

     当人类意识到光对于人类健康的“双刃剑”作用后，开始了对于光养生的深入探寻，由此衍生出多种调理健康的养生光，这其中最有名的当属红外线。红外线的应用范围十分广阔，涉及人体健康的各个层面。

    

     其主要功效包括——

     01 改善血液循环

     远红外线能够深入人体的皮下组织，利用远红外线反应，可以使皮下深层皮肤温度上升，扩张微血管，促进血液循环，复活酵素，强化血液及细胞组织代谢，对细胞恢复年轻有很大的帮助，并能改善贫血。

    

     02 调节血压

     高血压及动脉硬化一般是神经系统、内分泌系统，肾脏等细小动脉收缩及狭窄所造成。远红外线扩张微血管，促进血液循环能使高血压降低，又能改善低血压症状。

    

     03 改善关节疼痛

     远红外线深透力可达肌肉关节深处，使身体内部温暖，放松肌肉，带动微血管网的氧气及养分交换，并排除积存体内的疲劳物质和乳酸等老化废物、缓和酸痛之效果卓越。

    

     除此以外，远红外线还可以调节自律神经、护肤美容、改善循环系统、增强新陈代谢和增强人体免疫力，总而言之，红外线可谓光养生的集大成者，因此应用极广。

    

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