有四大特征，能完成五件事，说明你特别健康！
2017/11/19 中医养生堂
在如今，越来越多的人关注健康的这个话题。如今的生活也是越来越好，但亚健康却成了不少人的通病。于是就寻找各种健康养生的方法来维持自己最健康的状态!
健康长寿的四大特征
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特征一：肚子上赘肉少
甩不掉的小腹赘肉是令很多人非常头疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不仅影响体型的美观，还是一种病前状态的信号，会引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等慢性病。
研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。平时要多关注腰围，男性不超过90cm，女姓不超过85cm为标准。
特征二：伤口修复迅速
如果伤口很容易好，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。
如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈，或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青，那就要看医生。
特征三：人中深长
“人中”也被称为“寿堂”，人中清晰，正是长寿的象征。古人曾说过“人中深而长者，长寿”，越宽、越长、越深的人中就说明一个人先天体内气血充足，身体健康，是长寿的重要标志。
特征四：耳垂厚
耳垂厚是否是“福相”的象征，我们无从得知。但是耳垂厚的人，却多数身体健康。
因为肾为先天之本，肾气是延年益寿的重要条件。而“耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆”，所以天生耳垂厚的人，就说明他的肾气先天充足。
能完成五件事，说明你特别健康
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01
自然入睡，睡眠质量好
睡是在动物界中普遍存在的一种自然休息状态。
其特征是：减少主动的身体运动，对外界刺激反应减弱，增强同化作用以及降低异化作用水平。
可以半小时内入睡，并且睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮，睡醒后精神充足，神清气爽，有充分休息之后的快感，那么说明你很健康。
02
定时、规律的排便
要保持健康长寿，整个机体的各个系统都得正常运转，排泄系统是衡量健康的重要标准。
每天可以定时上厕所排便，而且大便不湿不干、不硬不粘。这种现象，都在说明你身体消化系统好，肠胃蠕动性稳健，而且营养吸收方面良好。
排便顺畅，说明排泄系统的功能都比较好，有利于维持正常的新陈代谢，避免肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。
03
食不过饱
食少，节制饮食，为历代养生家所推崇。《内经》指出：“饮食自倍，肠胃乃伤。”
吃的过饱，易造成胃肠消化吸收紊乱，导致胃肠疾病和肥胖的发生。
因此，倡导人们“食只吃八分”。
04
每周运动，走路快而稳
腿是人体的“第二心脏”，走路“快而稳”意味着肌肉强健，身体平衡能力好，血液运行顺畅、大脑功能等。
而快走能提高人体的新陈代谢，消耗多余的脂肪，降低坏胆固醇浓度，促进血液循环。同时，快走能延缓衰老，预防老年痴呆等疾病。
也有研究指出，每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降低50%的死亡风险。
05
注意饮食搭配
地中海地区的人群，普遍寿命较高，科学家们研究发现，这归功于他们健康的饮食。
地中海的人们每天的饮食一般都包括各种水果、蔬菜、五谷杂粮、植物油和鱼，这种搭配是最健康，最科学的。
三个小动作，让你越来越健康
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第一捏捏手指
可强精壮阳，推迟性衰老。尤其是食指，是手阳明大阳肠经的通路，用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商阳穴，以感到酸胀为宜，每次按摩2~3分钟，同样方法按揉右手手指的商阳穴。
第二推三关
在手臂的桡侧，从手腕处到肘，形成一条直线。用拇指从手腕推至肘，称为推三关。
第三搓手足
经常搓一搓手脚有增强免疫力，预防感冒的作用。同时，促进手足的血液循环，改善干裂、粗糙问题。
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